Panduan Senaman Semasa Menghadapi Lockdown COVID-19 PKP1.0 & PKP2.0 & PKP3.0

[abangpower]

selamat beriadah kawan2, jagalah SOP jika hampa senam di luar rumah... adios amogosss!

 

[TXT]

Hari ni kayuhan PKP2.0.... cuaca elok ptg ni, aku kayuh santai2 aja tak pulun mcm geng roadbike, ramai jugak roadies ptg ni kayuh pusing2 seksyen 4.

Laluan ride aku ialah jln basikal shah alam & tasik, pengunjung tasik tak ramai sgt, paking kreta area tasik shah alam pun x bnyk sgt kreta.

Wet world sunyi sepi xdak pengunjung, kecuali joggers & walkers laluan tasik & ada pakcik juai aiskrim sorang2 dia hahaha

dibawah adalah skrinshot kayuhan aku ptg tadi;

dan foto laluan tasik yg smpt aku skrinshot dpd actioncam eken...

Laju kayuh tu bang
Mantap

 

[TXT]

selamat beriadah kawan2, jagalah SOP jika hampa senam di luar rumah... adios amogosss!

Pagi tadi dah selamat layan HM

 

[abangpower]

Assalamualaikum amigosss! Petang ni au buat fullbody workout with dumbells, aku skip shoulder workout sbb bahu kiri masih sakit tapi dh kurang sakit 50%

as usual, regangan otot, dulu pastu warmup 5-10 min jog setempat pastu terus ke main workout

ptg ni aku buat 3 set aja fullbody dumbell workout , low intensity aja tapi banyak reps 15-20 reps, sambil layan lee hayward workout kat youtube,

pesanan aku pd sahabat2 CG yg sebaya aku 40an, jgn dok melengkaq aja nanti buleh sakit masuk hospital tadak pekdah dah, jom kita jaga kesihatan!

so selamat menjaga kesihatan di musim PKP2.0, adios amigossss!

video lee hayward yg aku layan

 

[abangpower]

Pagi tadi dah selamat layan HM

pergh mantap, jgn lupa update kat CG running club.... aku dh x lari loong distance dh sbb mslh lutut & tumit

rasa sedih x blh joging jauh2 sbb endurance makin kurang, tapi aku try maintain dgn kayuh bskl

 

[TXT]

pergh mantap, jgn lupa update kat CG running club.... aku dh x lari loong distance dh sbb mslh lutut & tumit

rasa sedih x blh joging jauh2 sbb endurance makin kurang, tapi aku try maintain dgn kayuh bskl

Dah update pun bang pagi tadi
Blh la jenguk sana

Nak kayuh takda basikal lak

 

[abangpower]

aku nk kayuh tadi dlm 540pm dh siap2 nk kluaq rumah, tengok2 awan gelap gelita... x jadi

ujan dah stat turun daaaa

nampak gaya kenalah buat cardio hiit kat rumah...

maaf tanya sapa2 tau, PKP2.0 ni buleh ka kayuh basikal malam2?

 

[TXT]

Jadilah Hari Ni​

 

[abangpower]

hari ni cardio+legs workout = kayuh basikal!

ptg tadi hujan tapi lps asar dlm 515pm dh stop ujan, klu ikut hati nk baring2 aja tengok tv sbb penat blk kerja,
tapi aku gagahkan diri utk kayuh jugak ptg ni sbb kemarin aku dh buat weight training fullbody workout dgn dumbell.

so nindia hasil kayuhan petang tadi;

Foto atas ni lokasi kat dataran shah alam blakang muzium & masjid shah alam, aku stop minum ayaq sat



Dan foto dibawah ni laluan tasik shah alam...

Dan foto last kat bawah ni playground tasik, habih tempat mainan kanak2 kena seal dgn mbsa depa x bagi main, klu tak penuh dgn makpak bwk anak2 main kat sini. Ptg PKP2.0 area lengang aja

so amigos, selamat bersenam & jagalah kesihatan walaupun PKP, tak bleh senam outdoor hampa senamlah indoor, yg penting jaga kesihatan.

adios amigosss!

 

[akecema]

Bersenam di taman virtual reality je