CG Running Club

[soybean]

cron7 hardwork+ tight diet.... diet dier tuh yg payah nk ikut... tuh beza dier dgn org lain... no sugar.. no fat... x kene tekak dgn rakyat marhaen... kekekke

Sugar tu memang susah

Aku buat air guna madu lebah jer.

Gula...payah sangat.

Tapi kuih manis, air manis orang belanja...balun gak

Fail~

 

[TXT]

Sugar tu memang susah

Aku buat air guna madu lebah jer.

Gula...payah sangat.

Tapi kuih manis, air manis orang belanja...balun gak

Fail~

Tu yang saya kata payah nak elak

 

[Niyang]

MAF punya Zone ni berbeza
Ada orang range nya dalam Zone 2
Ada orang range nya dalam Zone 3

Nak cepat naikkan VO2Max
Kena rajin buat progressive run
Daripada slow to fast
Fast to slow
Mana² yang selesa

caner nk tau range sesorg tuh abam.. tgk kt fb maf group.. ade hentak zone 3.. zone 2 sub maf.. kalo ikut usia den.. maf dlm 139...

 

[TXT]

caner nk tau range sesorg tuh abam.. tgk kt fb maf group.. ade hentak zone 3.. zone 2 sub maf.. kalo ikut usia den.. maf dlm 139...

Range MAF 180 - umur = 180 - 139 = 141
Jadi range nya 131 - 141 je
Sub MAF pulak tolak 10
121 - 131

 

[Niyang]

Range MAF 180 - umur = 180 - 139 = 141
Jadi range nya 131 - 141 je
Sub MAF pulak tolak 10
121 - 131

ni sy kene berjalan abam.. wahahahah... abaikan maf.. enjoy the running

 

[TXT]

ni sy kene berjalan abam.. wahahahah... abaikan maf.. enjoy the running

Saya tak layan MAF mana sekarang abam
Janji lari je sekarang
Ikut respon body je
Penat
Slow
Tak penat
Proceed pace semasa

 

[soybean]

Running tapi jalan kaki

Test GPS sahaja (bukan GLOSNAS atau Galileo)

Kosas ke Spectrum...kuar duit kat Maybank jer.

 

[TXT]

Running tapi jalan kaki

Test GPS sahaja (bukan GLOSNAS atau Galileo)

Kosas ke Spectrum...kuar duit kat Maybank jer.

View attachment 420043View attachment 420044

View attachment 420046

Jalan kaki pun banyak jugak Z3 ye

 

[TXT]

Alhamdulillah
Berjaya ON Smula Selepas 3 Hari OFF
Layan Progressive Run

 

[soybean]

Jalan kaki pun banyak jugak Z3 ye

Sebab pakai mask kot.

Lemas

Hidung lapik dengan tisu.

Basah tisu sebab peluh. Baju pun basah peluh.

Banyak Z3 tu tak bagus ke kalau jalan kaki?