CG Running Club

[TXT]

Mana ada padu.

Slow jer joging.

Orang lain push 1 km setiap 10 minit.

Cuba tengok HR tu
Banyak ke Z4

 

[soybean]

Cuba tengok HR tu
Banyak ke Z4

Ok ke?

Fuh~

Camana sifu leh tahu Z4 banyak dengan hanya baca posting saya

 

[TXT]

Ok ke?

Fuh~

Camana sifu leh tahu Z4 banyak dengan hanya baca posting saya

Saya agak je bang @Jedi
Berdasarkan posting sebelum ni
Takkan cepat sangat improve nya kan

 

[soybean]

Saya agak je bang @Jedi
Berdasarkan posting sebelum ni
Takkan cepat sangat improve nya kan

Jadi, selagi saya kekal Z3 dan Z4...kira bagus?

Kalau ada sikit pun Z5 tak bagus?

 

[TXT]

Jadi, selagi saya kekal Z3 dan Z4...kira bagus?

Kalau ada sikit pun Z5 tak bagus?

Kira elok dah tu bang
Menten Z2/Z3 bagus untuk aerobik
Z3/Z4 untuk anaerobik
Z5 bagus untuk naikkan VO2Max
Tapi tak boleh lama² dekat Z5
Tak baik untuk jantung

 

[Niyang]

Jadi, selagi saya kekal Z3 dan Z4...kira bagus?

Kalau ada sikit pun Z5 tak bagus?

menten zone 3 utk maf.. kalo sub maf kene zone 2... ntah betoi ke idak.. den skrg tgh nk menten zone 3 jerk... nak target body cam cron7... blurrrpp

 

[soybean]

menten zone 3 utk maf.. kalo sub maf kene zone 2... ntah betoi ke idak.. den skrg tgh nk menten zone 3 jerk... nak target body cam cron7... blurrrpp

cron7 tu level lain macam.

Memang berkesan ke SIXPAD yang dia guna tu?

Katanya lagi bagus dari 1000 kali situps.

 

[Niyang]

cron7 tu level lain macam.

Memang berkesan ke SIXPAD yang dia guna tu?

Katanya lagi bagus dari 1000 kali situps.

cron7 hardwork+ tight diet.... diet dier tuh yg payah nk ikut... tuh beza dier dgn org lain... no sugar.. no fat... x kene tekak dgn rakyat marhaen... kekekke

 

[TXT]

menten zone 3 utk maf.. kalo sub maf kene zone 2... ntah betoi ke idak.. den skrg tgh nk menten zone 3 jerk... nak target body cam cron7... blurrrpp

MAF punya Zone ni berbeza
Ada orang range nya dalam Zone 2
Ada orang range nya dalam Zone 3

Nak cepat naikkan VO2Max
Kena rajin buat progressive run
Daripada slow to fast
Fast to slow
Mana² yang selesa

 

[TXT]

cron7 hardwork+ tight diet.... diet dier tuh yg payah nk ikut... tuh beza dier dgn org lain... no sugar.. no fat... x kene tekak dgn rakyat marhaen... kekekke

No sugar tu yang payah nak ikut
Menu kita memang banyak sugar sebenarnya