10 manfaat jogging pagi yang berhasil

[pudins70]

Entah bila lah dapat santai² pespai gini bang
Saya pernah dapat pace ni
Tapi untuk 5KM je la
Penat??
Jangan cakap lah
Orang kata too hard running

Kena lari awal pagi, dapat pace cantik sikit.
Kalau lari petang macam cuaca bahang sekarang, takat ni jerlah perginya.

 

[TXT]

Kena lari awal pagi, dapat pace cantik sikit.
Kalau lari petang macam cuaca bahang sekarang, takat ni jerlah perginya.

Tapi saya paham
Menda ni bukan terus datang bergolek
Makan tahun
Ni pun baru tahun ke 4 terjebak dunia running
Sebab tak dapat selalu ON
Tu jadi lambat progress
Base pun lemah lagi

 

[Emy_Ezra]

Steady bang
Easy run
Elok ni untuk mantapkan base dulu

Bape kali dah cuba nak complete half marathon.
Pancit. LOL.

 

[TXT]

Bape kali dah cuba nak complete half marathon.
Pancit. LOL.

Kurang² kena abiskan dulu 15-16KM
Biasakan yang tu
Insyaallah lepas tu HM takde masalah
Tu pengalaman saya la

 

[soybean]

Kurang² kena abiskan dulu 15-16KM
Biasakan yang tu
Insyaallah lepas tu HM takde masalah
Tu pengalaman saya la

Selain joging, senaman lain buat tak?

Sit-ups, push-up, squat etc.

 

[TXT]

Selain joging, senaman lain buat tak?

Sit-ups, push-up, squat etc.

Sit up
Push up
Pull up
Squat
Lounge

Basic workout yang selalu buat
Untuk kuatkan core strength
Upper body
Lower body
Baru lagi sedap nak lari

 

[soybean]

Sit up
Push up
Pull up
Squat
Lounge

Basic workout yang selalu buat
Untuk kuatkan core strength
Upper body
Lower body
Baru lagi sedap nak lari

Power la bro.

Barbell takde? Angkat2 berat.

Lunge...bukan lounge

 

[TXT]

Power la bro.

Barbell takde? Angkat2 berat.

Lunge...bukan lounge

Haa
Tak sure ejaan
Tahu buat je

Tak ade barbell
Semua pakai berat badan sendiri je

 

[silasroon]

Sit up
Push up
Pull up
Squat
Lounge

Basic workout yang selalu buat
Untuk kuatkan core strength
Upper body
Lower body
Baru lagi sedap nak lari

Rekod peribadi 'pull up' saya yang tertinggi cuma 14 kali untuk satu-satu sesi.

Lepas palang bar tu tertanggal daripada frame pintu, sampai sekarang saya dah tak buat.

Jatuh terhempas dan belakang kepala terhentak ke lantai.

Nasib tak pengsan atau mati masa tu.

 

[TXT]

Rekod peribadi 'pull up' saya yang tertinggi cuma 14 kali untuk satu-satu sesi.

Lepas palang bar tu tertanggal daripada frame pintu, sampai sekarang saya dah tak buat.

Jatuh terhempas dan belakang kepala terhentak ke lantai.

Nasib tak pengsan atau mati masa tu.

saya boleh buat 10 reps je per set
lebih dari tu tak larat

saya dah pernah rasa cam tu bang
palang bar tercabut
jatuh lutut dulu
nasib baik masa tu tak tinggi sangat
kalau tak memang barai lutut ni

sekarang tak berani dah pakai palang bar
syukur kat rumah ni ada lubang angin atas frame pintu
boleh la sangkut tangan kat situ untuk layan pull dengan penuh keyakinan

pull up bagus untuk dapat kan shape cantik bahagian belakang