Panduan Senaman Semasa Menghadapi Lockdown COVID-19 PKP1.0 & PKP2.0 & PKP3.0

[TXT]

Alhamdulillah ptg ni hujan walaupun x lebat, oklah ujan stat kot lerah 530pm & seriyat dlm 645pm...

so ptg ni aku buat hiit home cardio workout sambil layan youtube ... jadual workout spt foto dibawah

senaman hiit bodyweight workout shj sekitar 40minit dh cukup sampai peluh becerau..

so amigos, jagalah kesihatan & senamlah dimana2 pun buleh xyah gim pun ok

adiosss & selamat menjalani PKPB dah buleh merentas daerah... yehaa yabedabeduuuu!

Ye bang
Bodyweight workout pun dah cukup
Buat kat rumah je
Body shape pun cantik

 

[dloanman]

Ye bang
Bodyweight workout pun dah cukup
Buat kat rumah je
Body shape pun cantik

ye petang tadi senaman den ialah naik turun tangga dari bilik tidur ke dapur mentedarah karipap
pastu naik balik.... pastu turun balik amik lg karipap

jadi lah tu ekekekekeke

 

[TXT]

ye petang tadi senaman den ialah naik turun tangga dari bilik tidur ke dapur mentedarah karipap
pastu naik balik.... pastu turun balik amik lg karipap

jadi lah tu ekekekekeke

Sodap eh mkn karipap
Masuk byk kalori
Bakar sikit yo

 

[TXT]

Alhamdulillah
Selesai Senaman Hari Ini​

 

[lats840]

Uihhhh.. Den kagum botul la...
Hari2 geng cg boleh lari 10km..
Den 1 km pun dah mongah..
Baru start 2 hari, harap2 istiqomah la....
Borat dah naik sgt ni...
Bg tips skit masta, mano tau minggu dopan dah turun jadi 60kg ko...
Hahahahaha...

 

[TXT]

Uihhhh.. Den kagum botul la...
Hari2 geng cg boleh lari 10km..
Den 1 km pun dah mongah..
Baru start 2 hari, harap2 istiqomah la....
Borat dah naik sgt ni...
Bg tips skit masta, mano tau minggu dopan dah turun jadi 60kg ko...
Hahahahaha...

Takdo la hari2 dapek lari jang
Setakat mampu yo
Paling penting kono istiqamah yo
Slow2 takpo

 

[lats840]

Takdo la hari2 dapek lari jang
Setakat mampu yo
Paling penting kono istiqamah yo
Slow2 takpo

Baik masta...
Den kalo lari, dah nmpak mcm tong drum bergerak dah...
Hahahhaha...

Bilo la nak kurus mcm bujang dulu yo...

 

[TXT]

Baik masta...
Den kalo lari, dah nmpak mcm tong drum bergerak dah...
Hahahhaha...

Bilo la nak kurus mcm bujang dulu yo...

Brp BMI skrg jang
Kono kasi kurang tu ukur lilit pinggang
Kang kono obes

 

[lats840]

Brp BMI skrg jang
Kono kasi kurang tu ukur lilit pinggang
Kang kono obes

Dah obes dah....
Tu yg nak start balik tu...
Org rumah pandai jago...
Makan tak honti2..
hahaha...

Nasib baik den tinggi yo..
Kalo tak, mmg tak semongah rupo eh.. BMI dah lobih 30..
Hahaaha..

 

[TXT]

Dah obes dah....
Tu yg nak start balik tu...
Org rumah pandai jago...
Makan tak honti2..
hahaha...

Nasib baik den tinggi yo..
Kalo tak, mmg tak semongah rupo eh.. BMI dah lobih 30..
Hahaaha..

Kono tu jang
Nanti penyakit copek yo singgah