CG Running Club

[TXT]

apa jadi kalau hr kita lebih dari max hr umur kita?

contoh max hr saya sepatutnya 140. tapi saya tak perasan dan max hr terlajak sampai 150.

ada effect apa-apa ke?

Tujuan MAF ni untuk kuatkan base jantung
Itu je tuan
Kalau terlebih sampai 150 tu ok je
Masih dalam Z3
Latihan 80 Z2 20 Z3 pun bagus sebenarnya
VO2 Max pun cepat naik

 

[fuhrer_69]

Tujuan MAF ni untuk kuatkan base jantung
Itu je tuan
Kalau terlebih sampai 150 tu ok je
Masih dalam Z3
Latihan 80 Z2 20 Z3 pun bagus sebenarnya
VO2 Max pun cepat naik

ooo, so tujuan maf ni untuk kuatkan base jantung lah ye.

ingatkan pembakaran lemak masa maf ni lagi cepat.

 

[TXT]

ooo, so tujuan maf ni untuk kuatkan base jantung lah ye.

ingatkan pembakaran lemak masa maf ni lagi cepat.

Tujuan utama memang nak kuatkan base jantung
Manfaat lain dapat bakar lemak sekali serta boleh kurus

MAF ni bukan setakat senaman tu je
Ia melibatkan rehat yang cukup serta pemakanan yang baik
Kalau tak cukup rehat/tido
Macam mana HR nak rendah sebab jantung tak cukup rehat

Pemakanan pun sama
Kalau makan mengarut nanti jantung pun tak kerja efisyen sebab salur darah pun mengecik

 

[TXT]

Spoiler: Lain - Lain Stats

Assalamualaikum
Alhamdulillah Dapat Keluar Peluh Pagi Tadi
HR Mencanak Last KM Angkara Anjing

Training Status: Maintaining
Body State: -1
Recovery: 27 Jam
VO2 Max: 45 (Maintain)
Max HR: 160
Primary Benefit: Base

 

[jaih]

walking jaa nih.. xleh nk running lagi.. berat bdn x mengizinkan lg.. bab pace tu kawe x paham.. camna nak baca hahah..

 

[TXT]

walking jaa nih.. xleh nk running lagi.. berat bdn x mengizinkan lg.. bab pace tu kawe x paham.. camna nak baca hahah..

Tadop hal sobat
Asal ON je dulu
Pace ni kelajuan larian
Kiraan nya KM/Minit
Jadi pace deme tu 17 minit setiap 1 KM

 

[jaih]

Tadop hal sobat
Asal ON je dulu
Pace ni kelajuan larian
Kiraan nya KM/Minit
Jadi pace deme tu 17 minit setiap 1 KM

oo baru pehey... dok pehey kot terbalik.. hahah 17km/minit haha.. laju supo gatih sikal..

 

[TXT]

oo baru pehey... dok pehey kot terbalik.. hahah 17km/minit haha.. laju supo gatih sikal..

Nakal sokmo sobat kite
17KM seminit
Srupe naik Mustang doh

 

[jaih]

Nakal sokmo sobat kite
17KM seminit
Srupe naik Mustang doh

haha.. nnt tgk weekend ni plop.. bleh perbaiki dop speed tuh...
tp kalu ado anjir.. mungkin laju hahha..

 

[TXT]

haha.. nnt tgk weekend ni plop.. bleh perbaiki dop speed tuh...
tp kalu ado anjir.. mungkin laju hahha..

Ejah tu sobat
ON sokmo la
Baru speed tu koho alus no ye