CG Running Club

[soybean]

Pagi semalam.

Ngantuk giler tapi gagah gak lari.


4 jam 36 minti jer tidur.

 

[TXT]

Pagi semalam.

Ngantuk giler tapi gagah gak lari.

Ok la tu
Tapi better cuba outdoor bang

 

[pudins70]

Tahun lepas mileage kurang memberangsang, banyak PKP. Tahun ni kena improve lah.

 

[TXT]

Tahun lepas mileage kurang memberangsang, banyak PKP. Tahun ni kena improve lah.

Aktiviti Sepanjang 2021
Jauh lagi bawah abam

 

[pudins70]

Aktiviti Sepanjang 2021
Jauh lagi bawah abam

Kipidap, total hours abam dah jauh ke depan tuh..

 

[TXT]

Kipidap, total hours abam dah jauh ke depan tuh..

Total hours banyak sebab layan slow² je abam
Abam pespai
Memang la kurang time

 

[soybean]

Total hours banyak sebab layan slow² je abam
Abam pespai
Memang la kurang time

Sifu pesnam.

Boleh tu capai pespai.

Pastu push ke pespat

 

[pudins70]

Sifu pesnam.

Boleh tu capai pespai.

Pastu push ke pespat

Ha..ha..dia tak boleh laju sangat, nanti kurang pulak masa kat atas trek.
Paling bagus kena spend kurang2 150 minit seminggu.

 

[TXT]

Sifu pesnam.

Boleh tu capai pespai.

Pastu push ke pespat

Tak target sangat laju² bang
Nak fokus fit je
Pesnam pun cukup dah

 

[TXT]

Ha..ha..dia tak boleh laju sangat, nanti kurang pulak masa kat atas trek.
Paling bagus kena spend kurang2 150 minit seminggu.

150 minit seminggu ye
Layan 5KM seminggu pace 6-7 setiap sesi
Anggaran dapat 4 kali seminggu