CG Running Club

[soybean]

Sampai 180 ye bang tekan
Sedap tu hentak

Betis sakit nie

Tobat dah nak hentak.

Hentak habis tu tapi masih tak capai pespai

 

[soybean]

Mesti kenal kan kuih ni?

Dapat free.

Nak makan ke tak nie?

Manis nie....gula

Ikutkan rendam dalam air dah tapis.

Lepas tu keringkan kacang2 tu

 

[TXT]

Betis sakit nie

Tobat dah nak hentak.

Hentak habis tu tapi masih tak capai pespai

Kaki belum cukup kuat la tu bang nak hentak
Tu cepat sakit kaki

 

[TXT]

Mesti kenal kan kuih ni?

Dapat free.

Nak makan ke tak nie?

Manis nie....gula

Ikutkan rendam dalam air dah tapis.

Lepas tu keringkan kacang2 tu

Kecik² dulu suka makan
Tapi sekarang tak suka sangat

 

[soybean]

Kaki belum cukup kuat la tu bang nak hentak
Tu cepat sakit kaki

Tengoklah.

Kalau Rabu betis dah healed, ni leh maintain tak split < 10 minit.

 

[TXT]

Tengoklah.

Kalau Rabu betis dah healed, ni leh maintain tak split < 10 minit.

Kena rajin jugak buat senaman kaki
Mcm squat, lounge
Membantu larian

 

[soybean]

Kena rajin jugak buat senaman kaki
Mcm squat, lounge
Membantu larian

Rasanya kena rehat 2 hingga 3 minggu.

Hamstring kaki masih ada sakit lagi sikit.

Ni kalau Ahad ni jadi amik booster...off 2 minggu.

Takut serangan jantung lak kalau joging 1 jam

Habislah stamina.


Tapi nanti tanya gak nurse tu leh ke joging lepas booster.

 

[TXT]

Rasanya kena rehat 2 hingga 3 minggu.

Hamstring kaki masih ada sakit lagi sikit.

Jalan² je dulu bang
Jangan push
Takut teruk nanti
Rehab takpe

Ni kalau Ahad ni jadi amik booster...off 2 minggu.

Takut serangan jantung lak kalau joging 1 jam

Habislah stamina.

Better jangan lari
Santai² je dulu

Tapi nanti tanya gak nurse tu leh ke joging lepas booster.

 

[soybean]

Jalan² je dulu bang
Jangan push
Takut teruk nanti
Rehab takpe



Better jangan lari
Santai² je dulu

Sifu bila tarikh booster?

 

[TXT]

Sifu bila tarikh booster?

Belum dapat lagi bang
Kalau dah wajib kan
Kot mana pun tetap kena ambik

Sementara tak kena lagi
Proceed dulu running