CG Running Club

[TXT]

Kalau saya rest 2 minggu.

Paling lama joging pun 1 jam 30 minit.

Atau 2 jam.

Tu pun bertahun yang lalu.

Skang payah.

Sebab rehat 2 hari jer... joging.

Cuba lari slow² je tapi konsisten hari²

 

[Niyang]

cuaca petang hujang skrg.... so mgg ni mmg x lari lsg... makan... tido... tea tarik... starbuck... cocacola classic/subway.....pastuh tido balik

 

[TXT]

cuaca petang hujang skrg.... so mgg ni mmg x lari lsg... makan... tido... tea tarik... starbuck... cocacola classic/subway.....pastuh tido balik

Saya last dapat run ahad lepas
Dah dekat seminggu OFF
Jadi kita bulking je la sekarang

 

[Niyang]

Saya last dapat run ahad lepas
Dah dekat seminggu OFF
Jadi kita bulking je la sekarang

kito kayohsika pulok la abam....

 

[TXT]

kito kayohsika pulok la abam....

Sedak la abam
Kayuh sika
Mentang² ada Hawa Rizwana

 

[soybean]

kito kayohsika pulok la abam....

Ingatkan pelakon Jepun mana tadi

Basikal lagi best.

Kaki leh rehat masa kayuh tapi basikal tetap bergerak.

 

[TXT]

Ingatkan pelakon Jepun mana tadi

Basikal lagi best.

Kaki leh rehat masa kayuh tapi basikal tetap bergerak.

Basikal sesuai untuk org tubuh besar
Untuk jaga lutut

 

[yongyap]

cuaca petang hujang skrg.... so mgg ni mmg x lari lsg... makan... tido... tea tarik... starbuck... cocacola classic/subway.....pastuh tido balik

klu tak lari try bt workout... dalm 5 minit pon mengah, high knees, russian twist, leg raise, spider plank, kick flutter mcm2 lagi la bt la 5 rep.. satu sesi 45 sec fuh... cukup 3 minggu konsisten dan disiplin kompem 6 pax kluar

 

[TXT]

klu tak lari try bt workout... dalm 5 minit pon mengah, high knees, russian twist, leg raise, spider plank, kick flutter mcm2 lagi la bt la 5 rep.. satu sesi 45 sec fuh... cukup 3 minggu konsisten dan disiplin kompem 6 pax kluar

Terbaik lah tips sipu

 

[Niyang]

Ingatkan pelakon Jepun mana tadi

Basikal lagi best.

Kaki leh rehat masa kayuh tapi basikal tetap bergerak.

tapi kalo jenis runner.. kayohsika dok puas... lambat panas. pastu kene cr road yg panjang.. la ni byk lak kes kene langgar mati... nak masuk highway lak kene saman..