CG Running Club

[pokyo]

hebat2 stamina budak2 CG kt sini
den lari 1.5km lebih kurang 10 minit
tu pun rasa mcm nk meletup badan
lari 2 round je kt tasik belakang stadium kelana jaya tu

ok lah tu bro, cuba ikut program ni;
lari pace yg sama jarak yg sama tapi selang hari selama 6 minggu,
minggu ke 7 (silap2 minggu 5 dah boleh) cuba lari selama 30 min non stop.
confirm boleh punya, badan kita ni dasyat sebenarnya...

 

[Niyang]

keseimbangan bdn ketika berlari amat penting..... hehehe..

 

[afifdaud]

ok lah tu bro, cuba ikut program ni;
lari pace yg sama jarak yg sama tapi selang hari selama 6 minggu,
minggu ke 7 (silap2 minggu 5 dah boleh) cuba lari selama 30 min non stop.
confirm boleh punya, badan kita ni dasyat sebenarnya...

den pun baru nk study kebolehan sebenar
berapa jauh badan boleh tahan

selama ni duk jogging main belasah je
kdg2 1 round (+/- 750m)
kdg2 1 round jogging,1 round jalan

baru seminggu ni nk try ikut program

dh siap beli jam casio lagi
jam tu boleh kira:

• berapa ribu step kita guna utk jogging
• jarak jogging
• kalori yg dibakar
• average pace per minit

 

[FaridZainol]

Salam & morning semua. Sapa join standard chartered fun run esok kt putrajaya? Ni 1st time aku join run, saja seronok2 hehe
Meh la share tips2 semasa larian

 

[krazey17]

Salam & morning semua. Sapa join standard chartered fun run esok kt putrajaya? Ni 1st time aku join run, saja seronok2 hehe
Meh la share tips2 semasa larian

ingat nk join tp xdpt la jon.tips aku,hang datang awal jon.Dapatkan tempat nk mula kat depan sekali,
kalu x nanti jenuh nk potong zig zag ramai org.aku tgh potong2 lari ari tu sampai org terpijak belakang kasut aku.Nasib baik xtertanggal huhu..:">

 

[krazey17]

ari tu sape join milo race leh cek result hang no bape kat bawa ni.

http://www.myraceonline.com/?page_id=2409

aku dapat no 305,jauh keciciran..

 

[FaridZainol]

ingat nk join tp xdpt la jon.tips aku,hang datang awal jon.Dapatkan tempat nk mula kat depan sekali,
kalu x nanti jenuh nk potong zig zag ramai org.aku tgh potong2 lari ari tu sampai org terpijak belakang kasut aku.Nasib baik xtertanggal huhu..:">

Baiklah! hehe tp target dpt abiskan 8km dgn bergaya je (x separuh mati) hahaha

 

[afifdaud]

Salam & morning semua. Sapa join standard chartered fun run esok kt putrajaya? Ni 1st time aku join run, saja seronok2 hehe
Meh la share tips2 semasa larian

kena daftar dulu ke?
brapa KM lari?

 

[afifdaud]

ari tu sape join milo race leh cek result hang no bape kat bawa ni.

http://www.myraceonline.com/?page_id=2409

aku dapat no 305,jauh keciciran..

boleh tahan bro punya rekod
7km dalam masa 47 minit
purata 1km dalam 6 minit lebih

den ni 1km pun amik masa 8-10 minit
kena byk training lagi nih

#:-S

 

[krazey17]

boleh tahan bro punya rekod
7km dalam masa 47 minit
purata 1km dalam 6 minit lebih

den ni 1km pun amik masa 8-10 minit
kena byk training lagi nih

#:-S

haah biasa mmg aku jog purata lebih kurang gitu la dlm 6-7 minit satu kilo.
tu pon cicir jauh beratus2 huhu.
tabik depa leh buat 26-27 mins 7 kilo,gilos.