CG Running Club

[TXT]

padu abam... berdesup zapp zupppp zappp....

Slow je abam
Tu pun dah Z4 HR
Berkejar jugak nak habiskan tadi

 

[Niyang]

Slow je abam
Tu pun dah Z4 HR
Berkejar jugak nak habiskan tadi

ok dah tuh z4 pace 6.... saya pun pace 6 z4-z5....

 

[TXT]

ok dah tuh z4 pace 6.... saya pun pace 6 z4-z5....

Pace 6 beso abam
Lama sangat tak layan long run
Lemau rasanya

 

[yongyap]

Terbaik masta
Respek betul
Jauh lagi nak capai tahap masta ni

bleh tn.. training la insyallah, klu nk podium kena proper training x podium comfirm placing

 

[TXT]

bleh tn.. training la insyallah, klu nk podium kena proper training x podium comfirm placing

Saya tak target podium
Cukup sekadar boleh habiskan FM Sub 4

 

[yongyap]

Saya tak target podium
Cukup sekadar boleh habiskan FM Sub 4

tu pon terbaik masta, klu ada masa insyallah boleh pergi jauh hahaha..tp kita serba serbi kena uruskan keluarga ...curi2 masa je

 

[TXT]

tu pon terbaik masta, klu ada masa insyallah boleh pergi jauh hahaha..tp kita serba serbi kena uruskan keluarga ...curi2 masa je

Saya memang terhad masa sekarang untuk training
Tu payah nak lepas Sub 6

 

[tet]

score marathon 2023 done and dusted
nasib baik dapat racekit, penalty fee rm 10
kebiasannya 2 hari sebelum event baru ambil racekit,
kali ni semingu sblum event start dah bolh ambil
biasanya dapat email , ramai ovelook dlm 800 org jugak katanya terlepas ambik racekit
mujur tempat ambil race kit dekat2 umah hahaha

alhamdulillah free injury... x cramp..x blister..
solat subuh di KM27 kat waterstation
KM ke 30 dan keatas mmng mencabar
tak leh nk lock pace 5.15km ke bawah

KM36 dan keatas lagi mencabar...
lepas ni kena bt LSD lebih 30KM baru badan boleh bg kerja sama
apa2 pon i'm very happy , 3:47 sampai kat FL

Fuhhh...

Arap2 sblm umo 50 dpt lari mcm ni... Skali pon cukup lah....

 

[TXT]

Fuhhh...

Arap2 sblm umo 50 dpt lari mcm ni... Skali pon cukup lah....

Kalau usaha kuat
Memang boleh bang
Janji ikut jadual latihan betul-betul tanpa skip

 

[Niyang]

Petang ni nk speedwork... Nk try 1km pace 3... Erkkkk blleeerrrkkk. Aahh sendawa jap