10 manfaat jogging pagi yang berhasil

[psx_dream87]

Banyak dah turun tu bang
Elok tu buat kardio
Cuba dulu layan slow² jogging
Cuba menten je pace yang selesa
Mulakan dengan 3KM
Lepas tu up kan sikit² jarak ikut kemampuan
Yang penting larian masih steady
Jangan terus push
Takut badan terkejut
Paling risau jantung terkejut

Saya lari atas jalan raya je
Kena lari tempat rata tu
Dan cuba cari kasut yang sesuai dengan tapak kaki

orite2, tu yg masalah tu kan, kasut main belasah je, kasut gym bedal buat lari gak

tq2 bos

 

[TXT]

orite2, tu yg masalah tu kan, kasut main belasah je, kasut gym bedal buat lari gak

tq2 bos

Jaga² bang bab kasut ni
Salah lari nanti boleh efek tulang belakang
Sebab tu kena pakai kasut sesuai

 

[pudins70]

Aku share beberapa kebaikan jogging sejak aktif berlari dari 2016 lepas.

1. Susah nak kena demam/selesema. Baru 2 kali aku demam daripada 2016 dulu. Kalau tidak pantang anak demam mesti sekejap lagi ikut menggigil.

2. Migrain hilang terus. Dulu asyik layan migrain sampai satu tahap kena pergi cucuk ubat kat klinik baru hilang.

3. Degupan jantung jadi lebih rendah. Kalau bangun pagi HB dapat dalam 45-50bpm jer.

Tapi kalau setakat nak kuruskan badan, tak payah jogging. Jaga makan pun dah cukup. Macam tak berbaloi saja nak jogging/senaman bagai, bukan ada kesan sangat pada berat badan pun.

Sekian..harap bermanfaat pada korang.

 

[TXT]

Aku share beberapa kebaikan jogging sejak aktif berlari dari 2016 lepas.

1. Susah nak kena demam/selesema. Baru 2 kali aku demam daripada 2016 dulu. Kalau tidak pantang anak demam mesti sekejap lagi ikut menggigil.

2. Migrain hilang terus. Dulu asyik layan migrain sampai satu tahap kena pergi cucuk ubat kat klinik baru hilang.

3. Degupan jantung jadi lebih rendah. Kalau bangun pagi HB dapat dalam 45-50bpm jer.

Tapi kalau setakat nak kuruskan badan, tak payah jogging. Jaga makan pun dah cukup. Macam tak berbaloi saja nak jogging/senaman bagai, bukan ada kesan sangat pada berat badan pun.

Sekian..harap bermanfaat pada korang.

Terbaik abam
Steady Resting HR tu
Bwh 50

 

[soybean]

Jaga² bang bab kasut ni
Salah lari nanti boleh efek tulang belakang
Sebab tu kena pakai kasut sesuai

Kaki ayam ok tak?

 

[soybean]

Tu pasal aku prefer puasa dan jaga makan berbanding jogging.

Jogging tetap buat sebab sejak 2005 seingat aku start joging.

Mungkin sebelum tu lagi dah start.

Seminggu 2-3 kali.


Alhamdulillah.

Sejak Covid start sampai skang, tak pernah demam ke apa ke.

2 dos pun sudah. Mask pakai double.

Harap2 takkan kena la Covid.

 

[anbusan]

Ideal 63kg, turun around 65kg br vfat dpt turun ni. Penurunan masih ada result.

HR time bngun tido pun akunye around 45-50. Buat pergerakkan senam berkala ni bagus untuk ada yang darah tinggi. Sbb tu org Cina suka taichi pagi2 hehe. Pergerakkan perlahan tapi consisten.

 

[TXT]

Tu pasal aku prefer puasa dan jaga makan berbanding jogging.

Jogging tetap buat sebab sejak 2005 seingat aku start joging.

Mungkin sebelum tu lagi dah start.

Seminggu 2-3 kali.


Alhamdulillah.

Sejak Covid start sampai skang, tak pernah demam ke apa ke.

2 dos pun sudah. Mask pakai double.

Harap2 takkan kena la Covid.

Betul dah tu bang @Jedi buat
Anda adalah apa yang anda makan

 

[TXT]

Ideal 63kg, turun around 65kg br vfat dpt turun ni. Penurunan masih ada result.

HR time bngun tido pun akunye around 45-50. Buat pergerakkan senam berkala ni bagus untuk ada yang darah tinggi. Sbb tu org Cina suka taichi pagi2 hehe. Pergerakkan perlahan tapi consisten.

Saya punya resting HR masih tak dapat bawah 50 sebab tak dapat tidur awal dengan konsisten

 

[soybean]

Betul dah tu bang @Jedi buat
Anda adalah apa yang anda makan

Dulu saya tak jaga makan.

Berat sampai 85lg.

12 tengah malam masak nasi.

Kalau makan nasi bungkus...tambah nasi lain kat rumah.

Alhamdulillah lah kesedaran timbul sebelum kena penyakit yang berpunca dari obesiti.