10 manfaat jogging pagi yang berhasil

[TXT]

Oooo...1km = 7 minit 34 saat.

Ye bang
Tu la average pace saya untuk Ogos
Kalau banyak buat 10KM pace 6 lebih
Memang average pace bulanan akan makin rendah la
Tapi kalau banyak buat long run
Average pace akan naik sebab long run tka mampu buat laju²
Semput

 

[TXT]

Janji ON Orang Kata​

 

[dell]

pagi ni dapat sambung balik.. dalam 5 hari tak run
16 minit.. 2km..

 

[TXT]

pagi ni dapat sambung balik.. dalam 5 hari tak run
16 minit.. 2km..

Terbaik dah tu
Saya pun dah 2 hari OFF
Rehat

 

[psx_dream87]

Janji ON Orang Kata​

fit ni bos

saya kalau 1 jam boleh pergi paling kuat 7km je setakat ni

 

[TXT]

fit ni bos

saya kalau 1 jam boleh pergi paling kuat 7km je setakat ni

Boleh tu bang
Janji kena isitqamah je

 

[psx_dream87]

Boleh tu bang
Janji kena isitqamah je

mcm mana boleh pergi smpai 20km tu bos?

sy kalau 7km tu dah rasa tegang kat tepi lutut tu bos dengan kt pergelangan kaki tu, apa tah nama dia

overweight dah sy ni.tggi 175 berat 82

 

[TXT]

mcm mana boleh pergi smpai 20km tu bos?

sy kalau 7km tu dah rasa tegang kat tepi lutut tu bos dengan kt pergelangan kaki tu, apa tah nama dia

overweight dah sy ni.tggi 175 berat 82

Memang overweight tengok BMI tu
Boleh pergi lebih 21KM bila selalu dapat lari 15KM ke atas
Memang gitu disiplin nya bang
Tuan ni tinggi orang nya
Kena kurang skit berat tu
Baru sedap lari
Sambil buat senaman kuatkan kaki

 

[psx_dream87]

Memang overweight tengok BMI tu
Boleh pergi lebih 21KM bila selalu dapat lari 15KM ke atas
Memang gitu disiplin nya bang
Tuan ni tinggi orang nya
Kena kurang skit berat tu
Baru sedap lari
Sambil buat senaman kuatkan kaki

sebelum ni 95kg bos sebab duk layan compound workout je

naik bp saya, tu yang insaf duk mula banyak cardio je sekarang

tapi tu la bila dah atas 5km tu dah mula rasa dah kt kaki, stop lari jalan kaki je, rasa tak penat sgt lagi, kaki tak larat

tuan lari ni kt rumput ke jalan biasa tu? saya lari kat padang rumput, faktor buat sakit kaki gak ke tu

 

[TXT]

sebelum ni 95kg bos sebab duk layan compound workout je

naik bp saya, tu yang insaf duk mula banyak cardio je sekarang

tapi tu la bila dah atas 5km tu dah mula rasa dah kt kaki, stop lari jalan kaki je, rasa tak penat sgt lagi, kaki tak larat

tuan lari ni kt rumput ke jalan biasa tu? saya lari kat padang rumput, faktor buat sakit kaki gak ke tu

Banyak dah turun tu bang
Elok tu buat kardio
Cuba dulu layan slow² jogging
Cuba menten je pace yang selesa
Mulakan dengan 3KM
Lepas tu up kan sikit² jarak ikut kemampuan
Yang penting larian masih steady
Jangan terus push
Takut badan terkejut
Paling risau jantung terkejut

Saya lari atas jalan raya je
Kena lari tempat rata tu
Dan cuba cari kasut yang sesuai dengan tapak kaki