10 manfaat jogging pagi yang berhasil

[anbusan]

Saya punya resting HR masih tak dapat bawah 50 sebab tak dapat tidur awal dengan konsisten

Bab tidur setakat ni aku ok, malam tak perlu tunggu ngantuk baru nak tidur.
Walau tak ngantuk tapi kalau kata nak tidur baring pejam mata kosongkan pikiran lelap la hehe.

Tapi sebab kerje aku perlu standby 24/7 ni, ada masa mmg nasib malang so waktu tidur pun akan jadi terganggu.
Lagi kalau customer pulun setiap malam ada migration terpaksa la ubah tabiat tidur and workout ikut kesesuaian.

 

[TXT]

Dulu saya tak jaga makan.

Berat sampai 85lg.

12 tengah malam masak nasi.

Kalau makan nasi bungkus...tambah nasi lain kat rumah.

Alhamdulillah lah kesedaran timbul sebelum kena penyakit yang berpunca dari obesiti.

Bagus bang
Dapat hidayah sebelum terlambat

 

[TXT]

Bab tidur setakat ni aku ok, malam tak perlu tunggu ngantuk baru nak tidur.
Walau tak ngantuk tapi kalau kata nak tidur baring pejam mata kosongkan pikiran lelap la hehe.

Tapi sebab kerje aku perlu standby 24/7 ni, ada masa mmg nasib malang so waktu tidur pun akan jadi terganggu.
Lagi kalau customer pulun setiap malam ada migration terpaksa la ubah tabiat tidur and workout ikut kesesuaian.

Terbaik bang
Saya ni masalah nya nk kena tidokan anak dulu
Tapi biasalah
Kita dulu yang tido
Dia elok je main
Pastu terjaga
Payah nak tido blk
Kena paksa je la jawabnya

 

[TXT]

Layan Base Running Je Pagi Tadi Lepas 2 Hari OFF​

 

[TXT]

Best Jugak Layan Progressive Run Ni​

 

[TXT]

Training Cadence Hari Ini​

 

[soybean]

Puasa 3 hari. Turun 1kg

3 hari puasa, 3 hari tak joging; korbankan joging 3 hari.

Hari ni tak pasti nak joging ke tak.

Sapa2 nak kurus, tak payah joging.

Puasa jer.

3 hari joging tak gerenti leh turun 1kg.

Puasa gak power.

Tapi masa berbuka JANGAN la melantak ya.

Payah nak solat. Pastu nak tido lagi.

Timbang semalam.
Tak banyak perubahan tapi maintain.
Pelan2 dah kurangkan nasi.

Ni pun sebab tak bape sihat sejak hari Isnin.
Makan durian Sultan King...kepala sakit.

Pastu salah urat kat bahu sebab tumbuk angin pagi2.
Nak luruskan tangan paras dada pun sakit.
Tapi kaki kanan lak jadi kebas.
Yang peliknya kawasan tertentu jer.

 

[TXT]

Timbang semalam.
Tak banyak perubahan tapi maintain.
Pelan2 dah kurangkan nasi.

Ni pun sebab tak bape sihat sejak hari Isnin.
Makan durian Sultan King...kepala sakit.

Pastu salah urat kat bahu sebab tumbuk angin pagi2.
Nak luruskan tangan paras dada pun sakit.
Tapi kaki kanan lak jadi kebas.
Yang peliknya kawasan tertentu jer.

Body age boleh rendah lagi ni nanti bila lemak makin kurang

 

[soybean]

Sifu @TXT, penimbang digital tu kan....

Kalau kita nak timbang berat orang lain boleh tak?

 

[TXT]

Sifu @TXT, penimbang digital tu kan....

Kalau kita nak timbang berat orang lain boleh tak?

Boleh je bang @Jedi
Buat profile baru dekat apps
Nanti baru tak bercampur aduk data