10 manfaat jogging pagi yang berhasil

[azmn396]

Kalau boleh rehat sehari
Kalau layan slow² boleh lagi

Tq boss atas info

 

[azmn396]

Slow better than never
Make it simple bang

Ya betul, biar kecil tapi berhasil

 

[TXT]

Tq boss atas info

Sama²
Saya esok 2nd dose
Tengahari
Pagi layan dulu santai²

 

[TXT]

Ya betul, biar kecil tapi berhasil

Saya mula berjinak² dunia jogging/running tahun 2017
Mula lari atas treadmil je
Sekali kena racun ajak lari outdoor
Dah kena sekali
Bosan dah lari atas treadmil
Layan outdoor lak
Mula² tu pancit jugak
Pacer masa tu dah level² Half Marathon
Kita ni baru nak bertatih
Nasib tak pengsan je kena buli

Tapi terima kasih lah kat dia
Sebab sudi bimbing lagi sampai sekarang
Dia pun dah habis kan larian ultra 200KM one shot

 

[TXT]

Contoh nya macam ni
Bang @Jedi lari santai² dengan HR range 125-135
Masa tu dengan pace 10
30 minit setiap sesi
Dalam masa 3 bulan
Konsisten berlatih
Dengan range HR sama
Pace boleh lagi laju jadi 7/8

Lepas 3 bulan boleh buat 80% easy run
20% hard run
Hard run ni macam buat interval, tempo, fartlek

Dalam masa 3 bulan training MAF ni
Smggu sekali cuba buat jogging/running 90minit
Ini bagus nak membina endurance jantung dan jugak tubuh
Namun harus di ingat
MAF ni merangkumi semua aspek
Kena rehat/tidur cukup
Kena jaga pemakanan
Kena istiqamah berlatih

 

[azmn396]

Saya mula berjinak² dunia jogging/running tahun 2017
Mula lari atas treadmil je
Sekali kena racun ajak lari outdoor
Dah kena sekali
Bosan dah lari atas treadmil
Layan outdoor lak
Mula² tu pancit jugak
Pacer masa tu dah level² Half Marathon
Kita ni baru nak bertatih
Nasib tak pengsan je kena buli

Tapi terima kasih lah kat dia
Sebab sudi bimbing lagi sampai sekarang
Dia pun dah habis kan larian ultra 200KM one shot

Tq boss, memang memberikan inspirasi

 

[TXT]

Tq boss, memang memberikan inspirasi

Sama² bang
Saya hanya kongsi je
Bagi semangat dekat kawan²
Sihat sama²

 

[TXT]

Santai² Pagi Tadi
Laju Sikit Daripada Semalam
HR Lebih Stabil
Resting HR 48

 

[pudins70]

Wah! Banyak running tips dari abam TXT.
Boleh le try petang nanti.

 

[soybean]

Santai² Pagi Tadi
Laju Sikit Daripada Semalam
HR Lebih Stabil
Resting HR 48

Bro install OkOk ni kat phone ek?