10 manfaat jogging pagi yang berhasil

[TXT]

Wah! Banyak running tips dari abam TXT.
Boleh le try petang nanti.

Nak laju cam abam tak mampu
Kita share tips je la mampu

 

[TXT]

Bro install OkOk ni kat phone ek?

Aah
Pakai apps ni

 

[soybean]

Aah
Pakai apps ni

Try nak install, baru perasan in Chinese

Ni in English.

Sama ke?

 

[dell]

Santai² Pagi Tadi
Laju Sikit Daripada Semalam
HR Lebih Stabil
Resting HR 48

tuan @TXT , lari 10KM dalam masa sejam ni...non stop ke ? atau berhenti kejap2 dan sambung ?

 

[TXT]

Try nak install, baru perasan in Chinese

Ni in English.

Sama ke?

Aah
Yang ni la apps nya bang

 

[TXT]

tuan @TXT , lari 10KM dalam masa sejam ni...non stop ke ? atau berhenti kejap2 dan sambung ?

Non stop
Ikut kemampuan semasa bang
Ikut range HR MAF

 

[dell]

Non stop
Ikut kemampuan semasa bang
Ikut range HR MAF

wow...tabik spring la

1 jam lari non stop...adoyai

saya pernah join half marathon 21km..dalam 4jam baru complete..lepas tu terus demam..tobat dah

 

[TXT]

wow...tabik spring la

1 jam lari non stop...adoyai

saya pernah join half marathon 21km..dalam 4jam baru complete..lepas tu terus demam..tobat dah

Menda ni perlu kan latihan konsisten bang
Nak join HM
Perlu biasakan diri buat larian 15-16KM at least smggu skali
Baru jantung dgn otot² badan akan mula selesa
Takde nyer terus non stop
Amik masa

Saya belum berjaya lagi HM bawah 2 jam

 

[anbusan]

aku paling jauh lari 18km sendirian la tp mmg takde lari terus hehe even 10km pun aku banyak kali berenti kejap.
aku bleh straight lari tanpa berenti maybe dlm 3-4km tp mmg tak laju la santai2.
kalau join lari bertenaga je bleh lari straight berbanding lari sorang2 kejap2 nak berenti. maybe manyak awek belanje kot bersemangat ahaha.

Tapi dari awal pun target aku joging ni untuk stamina and kesihatan je bkn nak capai bleh lari 1 jam tak berenti or join HM ke apa
pada hari tersebut dpt keluarkan peluh and bakar calori pun dah cukup hehe

 

[TXT]

aku paling jauh lari 18km sendirian la tp mmg takde lari terus hehe even 10km pun aku banyak kali berenti kejap.
aku bleh straight lari tanpa berenti maybe dlm 3-4km tp mmg tak laju la santai2.
kalau join lari bertenaga je bleh lari straight berbanding lari sorang2 kejap2 nak berenti. maybe manyak awek belanje kot bersemangat ahaha.

Tapi dari awal pun target aku joging ni untuk stamina and kesihatan je bkn nak capai bleh lari 1 jam tak berenti or join HM ke apa
pada hari tersebut dpt keluarkan peluh and bakar calori pun dah cukup hehe

Paling jauh lari sorang² 30KM
Mental jugak dibuat nya
Tapi dah abis tu
Mmg satu kepuasan la

Benti 2-3 kali untuk mkn dgn minum
Lepas tu sambung perjuangan