10 manfaat jogging pagi yang berhasil

[soybean]

Saya pakai susu pekat
Tu ketagih
Tapi sebab selalu joging
Tak terasa sangat la lemau

Susu pekat tak elok TXT.

Diperbuat daripada minyak sawit.

Lagi sedap guna susu lembu.

Tapi susu lembu skang dah tercemar...letak ubat...nanah

Saya follow YT Dr Noordin Darus

 

[TXT]

Susu pekat tak elok TXT.

Diperbuat daripada minyak sawit.

Lagi sedap guna susu lembu.

Tapi susu lembu skang dah tercemar...letak ubat...nanah

Saya follow YT Dr Noordin Darus

Tu lah
Sekarang tak minum dah susu pekat
Minum susu penuh lemak je bang

 

[dloanman]

Boleh kot gula tapi minimum.

Aku google...minimum < 10 sudu teh sehari.

Kicap manis?

Kicap manis aku jarang.

Kicap masin dan sos tiram pun jarang.

Kalau ada dah tinggi, kena elak kicap dan sos tiram.

Jangan kerap sangat amik sebab leh kena darah tinggi.


Try juga puasa malam.

Lepas 5 petang, jangan makan apa2.

Sampai pagi esok.

Tu pasal namanya Break-fast; buka puasa

huh nk skip mkn mlm stat 5pm? mampos den

break-fast jadi pecah copek ekekekeeke

 

[TXT]

huh nk skip mkn mlm stat 5pm? mampos den

break-fast jadi pecah copek ekekekeeke

Boleh cubo jang
Jangan di layan nafsu tu
Nanti badan merano

 

[soybean]

huh nk skip mkn mlm stat 5pm? mampos den

break-fast jadi pecah copek ekekekeeke

Puasa malam tak terasa sangat.

Sebab kita tidur awal.

Puasa hari biasa?

Rasa cam nak nangis

Susah hati pun ya juga. Leh bayang kalau kat mahsyar badan lemah camtu

 

[dloanman]

dapek info dh bleh senam kek luar rumah, alhamdulillah ptg ni msti ramai yg kuar rumah eksesais.... silap2 nmpk ramai2 mcm maraton pulak ekekekeke

 

[TXT]

Puasa malam tak terasa sangat.

Sebab kita tidur awal.

Puasa hari biasa?

Rasa cam nak nangis

Susah hati pun ya juga. Leh bayang kalau kat mahsyar badan lemah camtu

Boleh ni bang
Puasa siang
Belah petang tu joging jap
Lagi cepat bakar lemak

 

[pelitaminyak]

tapi mcm den yg ado mslh obesiti, joging ni kasi stress kek sendi2 kaki spt tumit, buku lali & lutut, jadi doktor koba den elok jalan kaki laju ajo & kayuh bskl.

mlsh skg pkpd dh over tapi kwsn den shah alam dah boleh kayuh basikal @ senam outdoor?

den nk senam ni....

Cuba berjalan dulu, baci low impact........ Lepas seminggu boleh mula jog sikit2

 

[TXT]

Cuba berjalan dulu, baci low impact........ Lepas seminggu boleh mula jog sikit2

Mostly yang jenis badan besar mula dengan jalan kaki je
Lama² dah makin laju
Senam lebih
Kurangkan makanan ultra process
Kurangkan gula dan garam

 

[soybean]

dapek info dh bleh senam kek luar rumah, alhamdulillah ptg ni msti ramai yg kuar rumah eksesais.... silap2 nmpk ramai2 mcm maraton pulak ekekekeke

Sebelum ni bersenam ok tak?

Kalau dah biasa, takpe.