Puasa - Corak pemakanan yang baik ketika Ramadhan

[TXT]

pasal cabaran ais kosong tu..aku mmg dari dulu lagi byk berbuka dgn air masak berbanding air manis.
pernah buat rekod sepanjang Ramadan tak minum air manis,berperisa langsung. Semangat sampai sambung lagi hgga raya ke-3. raya ke-4 baru minum air manis

Bagus tu tuan
Saya ada jgk minum air manis masa berbuka
Sahur air suam je dgn kurma 3 biji

 

[TXT]

Pemakanan Sihat di Bulan Ramadan.


Jangan lupa saksikan di TikTok Live @myhealthkkm bersama Nutritionist Dinie dan Nutritionist Dahlia pada pukul 3.00 petang.


#ANMS
#sihatsepanjanghayat
#MalaysiaSihatSejahtera
#sihatmilikku


Telegram SIHAT MILIKKU (MyHEALTHKKM)
t.me/sihatmilikbersama
(Saluran Rasmi Bahagian Pendidikan Kesihatan, Kementerian Kesihatan Malaysia)

 

[TXT]

Kekal hidrat di Bulan Ramadan.
Minum air kosong 8 gelas sehari.


1. Selepas bangun tidur
2. Semasa sahur
3. Selepas azan Maghrib
4. Selepas solat Maghrib
5. Semasa mengambil hidangan berat
6. Selepas solat Isyak
7. Selepas solat Terawih
8. Sebelum tidur.


Telegram SIHAT MILIKKU (MyHEALTHKKM)
t.me/sihatmilikbersama
(Saluran Rasmi Bahagian Pendidikan Kesihatan, Kementerian Kesihatan Malaysia)

Tubuh badan kita amat memerlukan air untuk:
menyelaraskan suhu badan
mengoptimumkan fungsi organ badan
menjadi agen pembuang bahan toksik
membantu proses penghadaman dan melancarkan usus.

Dalam bulan Ramadan, mungkin agak sukar untuk meminum air secukupnya. Jadi bagaimana harus kita bahagikan jumlahnya sedang kita berpuasa

Dikongsikan cadangan jadual waktu minum air kosong untuk mencapai 8 gelas sehari bagi memastikan tubuh kekal hidrat walaupun ketika berpuasa.

 

[TXT]

Gantikan pengambilan minuman manis seperti minuman kordial, berkarbonat dan mengandungi susu pekat manis dengan jus buah tanpa gula semasa berbuka.

Sebaiknya jus buah tidak perlu ditapis untuk mendapatkan seratnya sekali

Pengambilan makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur setiap hari di bulan puasa dapat membantu:

mengoptimumkan sistem imuniti badan
mengelakkan sembelit
memberi rasa kenyang

Hargailah kesihatan anda.

 

[pelitaminyak]

Kopi juga yg best buka puasa........

 

[TXT]

Kopi juga yg best buka puasa........

Nikmat betul dapat pekena panas²

 

[TXT]

Minum air kosong secukupnya sepanjang Ramadan.

Air kosong boleh melancarkan penghadaman, membantu penurunan berat badan, mngawal atur suhu badan dan menjadikan badan kekal hidrat dan segar.

Minum air kosong selepas bangun tidur, semasa sahur, semasa berbuka puasa, selepas solat Maghrib, semasa mengambil hidangan berat, selepas solat Isyak, selepas solat terawih dan sebelum tidur bagi mencukupkan pengambilan air kosong 8 gelas sehari semasa Ramadan.


#ANMS
#sihatsepanjanghayat
#MalaysiaSihatSejahtera
t.me/sihatmilikbersama
#sihatmilikku


Telegram SIHAT MILIKKU (MyHEALTHKKM)
t.me/sihatmilikbersama
(Saluran Rasmi Bahagian Pendidikan Kesihatan, Kementerian Kesihatan Malaysia)

 

[TXT]

Berikut merupakan 8 Amalan Pemakanan Sihat di Bulan Ramadan


Makan secara perlahan-lahan dan tidak gopoh ketika berbuka
Ambil makanan berkhasiat ketika bersahur
Elakkan minuman berkafein
Kurangkan makanan berlemak, berminyak dan masin
Kawal kalori, amalkan konsep suku-suku separuh
Minum 8 gelas air kosong antara waktu berbuka hingga sahur
Hadkan makanan tinggi gula
Ambil makanan tinggi serat


#ANMS
#sihatsepanjanghayat
#MalaysiaSihatSejahtera
t.me/sihatmilikbersama
#sihatmilikku


Telegram SIHAT MILIKKU (MyHEALTHKKM)
t.me/sihatmilikbersama
(Saluran Rasmi Bahagian Pendidikan Kesihatan, Kementerian Kesihatan Malaysia)

 

[SuriSuria]

Berikut merupakan 8 Amalan Pemakanan Sihat di Bulan Ramadan


Makan secara perlahan-lahan dan tidak gopoh ketika berbuka
Ambil makanan berkhasiat ketika bersahur
Elakkan minuman berkafein
Kurangkan makanan berlemak, berminyak dan masin
Kawal kalori, amalkan konsep suku-suku separuh
Minum 8 gelas air kosong antara waktu berbuka hingga sahur
Hadkan makanan tinggi gula
Ambil makanan tinggi serat


#ANMS
#sihatsepanjanghayat
#MalaysiaSihatSejahtera
t.me/sihatmilikbersama
#sihatmilikku


Telegram SIHAT MILIKKU (MyHEALTHKKM)
t.me/sihatmilikbersama
(Saluran Rasmi Bahagian Pendidikan Kesihatan, Kementerian Kesihatan Malaysia)

Semua boleh diikut. Nombor 4 tu, liat sangat nak dielak.

 

[TXT]

Semua boleh diikut. Nombor 4 tu, liat sangat nak dielak.

No 4 tu paling sedap sebenarnya