CG Running Club

[tet]

Sekarang memang tak sempat pun hari² nak lari bang


HR jadi Zone 5 (Merah ke tu bang)

Average blum... Tp ada naik sampai 147, 149....zon merah dah la tu....

 

[TXT]

Average blum... Tp ada naik sampai 147, 149....zon merah dah la tu....

Ok lagi la tu bang
Sikit² je naik
Elok jugak untuk mantapkan jantung

 

[tet]

Arini.....diperintahkan cross training..

Potong rumput, potong pokok, potong pohon, clear semak, pasang lampu......

Difficulty - 12 (sbb mem perati dr awal sampai abis)
Kcal - unknown...
HR - unknown

*takut nak pakai jam.. Takut rosak....

 

[tet]

Push skit lg arini....

 

[TXT]

Push skit lg arini....

Tahniah bang
Dapat ON lagi

 

[tet]

Tahniah bang
Dapat ON lagi

On tu on saja..

Tp tu la..... Umo dan keadaan kesihatan x mcm umo 20an..kena slow, steady n hati2..... Gitew lerrrr....

 

[TXT]

On tu on saja..

Tp tu la..... Umo dan keadaan kesihatan x mcm umo 20an..kena slow, steady n hati2..... Gitew lerrrr....

Janji boleh keluar peluh bang
Kardiovaskular aktiviti masih boleh buat
Kira ok lagi la kan jantung

 

[TXT]

Assalamualaikum
Alhamdulillah Selepas 15 Hari OFF
Kembali ON
Barai Jugak Rasanya

Training Status: No Status
Body State: +0
Recovery: 44 Jam
VO2 Max: 41
Max HR: 167
Primary Benefit: Tempo

 

[TXT]

Alhamdulillah
Dapat ON Kejap Pagi Tadi

Training Status: Maintaining
Body State: +0
Recovery: 25 Jam
VO2 Max: 41 (Maintain)
Max HR: 161
Primary Benefit: Base

 

[TXT]

Assalamualaikum
Selepas 6 Hari OFF
Layan Progressive Run Pagi Tadi
Barai Jugak

Training Status: Maintaining
Body State: +1
Recovery: 57 Jam
VO2 Max: 41 (Maintain)
Max HR: 176
Primary Benefit: Tempo