CG Running Club

[tet]

Alhamdulillah....

Balik Malaysia, bleh lari dgn senang hati....

 

[TXT]

Alhamdulillah....

Balik Malaysia, bleh lari dgn senang hati....

Mantap bang
Hari ni plan nak ON
Sekali lambat sikit bangun
Lari jadual

 

[tet]

Mantap bang
Hari ni plan nak ON
Sekali lambat sikit bangun
Lari jadual

Xpa.. Cari jln balik awal.. Biar smpt ptg plak...

 

[TXT]

Xpa.. Cari jln balik awal.. Biar smpt ptg plak...

Tu la bang
Kena ejas jugak ni

 

[TXT]

Assalamualaikum
Alhamdulillah Dapat ON Balik Lepas 5 Hari OFF

Training Status: Productive
Body State: 0+
VO2 Max: 41 (Maintain)
Recovery: 24 Jam
Max HR: 161
Primary Benefit: Base

 

[jaws_am]

Assalamualaikum
Alhamdulillah Dapat ON Balik Lepas 5 Hari OFF

Training Status: Productive
Body State: 0+
VO2 Max: 41 (Maintain)
Recovery: 24 Jam
Max HR: 161
Primary Benefit: Base

buat 5km mmg best..
badan x sakit..
rse tenang.. relax..
seminggu sekali memadai..

 

[TXT]

buat 5km mmg best..
badan x sakit..
rse tenang.. relax..
seminggu sekali memadai..

5KM hari² masih ok bang
Saya ni bila jarang lari tu rasa lemau semacam
Ikut kemampuan
Ikutkan sekarang boleh ON maksimum 4 kali seminggu je

 

[jaws_am]

5KM hari² masih ok bang
Saya ni bila jarang lari tu rasa lemau semacam
Ikut kemampuan
Ikutkan sekarang boleh ON maksimum 4 kali seminggu je

5km ? hari2 ?
waktu muda boleh boss..
skrng x sesuai..
Kena ada masa utk recovery..
Kena keje yg relax sikit..

Klo keje x relax.. badan penat sbb lmbt recovery..
dh jdi x best..

kne makan makanan yg cepat recovery..
kne rest awal..

so masa tu xde..

 

[tet]

Push skit pagi td... Mencanak hr...

 

[TXT]

5km ? hari2 ?
waktu muda boleh boss..
skrng x sesuai..
Kena ada masa utk recovery..
Kena keje yg relax sikit..

Klo keje x relax.. badan penat sbb lmbt recovery..
dh jdi x best..

kne makan makanan yg cepat recovery..
kne rest awal..

so masa tu xde..

Sekarang memang tak sempat pun hari² nak lari bang

Push skit pagi td... Mencanak hr...

HR jadi Zone 5 (Merah ke tu bang)