CG Running Club

[TXT]

Workout day... Ptg kang baru jogging...

Mantap bang
Sentiasa ON

 

[tet]

bp usia tuan? hr 140 pace 8 sy leh bertahan utk 2km jerk... pastu terus average 145 utk 7km....

15 hari lg 45....

Lari slow tuan..... Pastu kena tambah ngan exercise.......skrg saya tahan 5km, 6km je bawah 140 tu.... Pastu mula naik jugak.... Ahahaha...

 

[TXT]

15 hari lg 45....

Lari slow tuan..... Pastu kena tambah ngan exercise.......skrg saya tahan 5km je bawah 140 tu.... Pastu mula naik jugak.... Ahahaha...

Ok sangat dah tu bang untuk umur macam tu
Kalau boleh bawah lagi better

 

[Niyang]

15 hari lg 45....

Lari slow tuan..... Pastu kena tambah ngan exercise.......skrg saya tahan 5km je bawah 140 tu.... Pastu mula naik jugak.... Ahahaha...

uish... sebaya2 sy jerk ni... br 60 hari lepas cecah 43....huahua...

 

[TXT]

uish... sebaya2 sy jerk ni... br 60 hari lepas cecah 43....huahua...

Tengok rupa tak macam 40an pun abam
Larian pun padu

 

[tet]

Pasni nak set bawah 135 plak.. Tp tula.. Problem saya, lari slow sgt sakit tapak kaki... Salah teknik gamaknya...

 

[TXT]

Pasni nak set bawah 135 plak.. Tp tula.. Problem saya, lari slow sgt sakit tapak kaki... Salah teknik gamaknya...

Kena rendahkan lagi HR tu
Untuk umur 40an average 130 lebih untuk easy run

 

[Niyang]

Tengok rupa tak macam 40an pun abam
Larian pun padu

filter sume tu abam....

 

[TXT]

filter sume tu abam....

Elok la tu abam
Umur sekadar angka
Awet muda hasil aktif running

 

[Niyang]

Elok la tu abam
Umur sekadar angka
Awet muda hasil aktif running

ayuh training abam... event dah x lame lg...