CG Running Club

[TXT]

Balik Malaysia... Out segala nya....

Smalam try buat larian slow se slownya...

Terbaik dah tu cadence nya bang
Saya payah betul nak cecah 180
Apatah lagi nak lebih

 

[tet]

Terbaik dah tu cadence nya bang
Saya payah betul nak cecah 180
Apatah lagi nak lebih

Tp kenapa... Ya....

Bila lari slow,habis kaki sakit... Tumit, tapak kaki, ibu jari, betis, lutut.. Semua sakit.... Tp bila lari laju skit, ilang semua, tp jantung plak xleh cope...

Lari smalam tu, stop kat 7km tu sbb lutut ngan tapak kaki x tahan dah.... ... Nafas ok, x tercungap pon.... Bleh kata x penat pon...

Lari slow - kaki sakit
Lari laju - jantung x tahan..

Serba salah...

 

[tet]

Lupa plak nak update.... Pasal kasut.. Novablast 3

Komen - lepas 3 kali lari... Dlm 20km total
Lari slow, pace 7, 8, x sesuai pakai...sakit kaki yg amat... Sedap lg pakai puma velocity nitro 2.
Lari laju, pace 6, sedap yg amat.. X rasa kat kaki.....Lagi sedap dr puma velocity nitro 2...cuma...jantung la plak x tahan... To the moon peginya...

Kesimpulan
Kumpul duit beli hoka speedgoat @ nike pegasus 37/38, 37 - rm229 kat mitsui, kaler itam ja ada, 38 - rm369 kat mitsui... Ada bbrp kaler...

 

[TXT]

Tp kenapa... Ya....

Bila lari slow,habis kaki sakit... Tumit, tapak kaki, ibu jari, betis, lutut.. Semua sakit.... Tp bila lari laju skit, ilang semua, tp jantung plak xleh cope...

Lari smalam tu, stop kat 7km tu sbb lutut ngan tapak kaki x tahan dah.... ... Nafas ok, x tercungap pon.... Bleh kata x penat pon...

Lari slow - kaki sakit
Lari laju - jantung x tahan..

Serba salah...

Kena tengok juga postur masa larian tu bang
Tu boleh jadi faktor sakit kaki sebab teknik nya salah

 

[TXT]

Lupa plak nak update.... Pasal kasut.. Novablast 3

Komen - lepas 3 kali lari... Dlm 20km total
Lari slow, pace 7, 8, x sesuai pakai...sakit kaki yg amat... Sedap lg pakai puma velocity nitro 2.
Lari laju, pace 6, sedap yg amat.. X rasa kat kaki.....Lagi sedap dr puma velocity nitro 2...cuma...jantung la plak x tahan... To the moon peginya...

Kesimpulan
Kumpul duit beli hoka speedgoat @ nike pegasus 37/38, 37 - rm229 kat mitsui, kaler itam ja ada, 38 - rm369 kat mitsui... Ada bbrp kaler...

Hoka tu memang idaman saya juga

 

[tet]

Kena tengok juga postur masa larian tu bang
Tu boleh jadi faktor sakit kaki sebab teknik nya salah

Ye la kot...x pon sbb masa lari slow, masa kaki kat tanah tu lagi lama... Tu la kot buat sakit... Tp xpa.. Ptg ni try lagi skali.....

 

[TXT]

Ye la kot...x pon sbb masa lari slow, masa kaki kat tanah tu lagi lama... Tu la kot buat sakit... Tp xpa.. Ptg ni try lagi skali.....

Itu satu faktor
Kesesuaian kasut pun mainkan peranan juga
Kalau ngam lari macam mana pun mesti ok je

 

[TXT]

Assalamualaikum
Kisah Pagi Tadi

Training Status: Productive
Body State: 0+
Recovery: 34 Jam
VO2 Max: 43 (Maintain)
Max HR: 165
Primary Benefit: Tempo

 

[tet]

Try increase intensity arini... Boleh lah... X mengah mana.

 

[TXT]

Try increase intensity arini... Boleh lah... X mengah mana.

Terbaik bang
Jarak bertambah
Average HR maintain
Boleh tu improve lagi