CG Running Club

[TXT]

ayuh training abam... event dah x lame lg...

Tu la abam
Ada masa 4 minggu lagi nak buat long run ni
30KM pun belum ada lagi
Agak merisaukan

 

[tet]

ayuh training abam... event dah x lame lg...

Saya... Tahun dpn la baru nak masuk event.. Ahahaha... Tahun ni training sesedap rasa dulu.... Ahahaha

 

[TXT]

Saya... Tahun dpn la baru nak masuk event.. Ahahaha... Tahun ni training sesedap rasa dulu.... Ahahaha

Register top event je bang
Baru semangat nak training

 

[tet]

Abe @Niyang

Ni kalu lari very2 easy... Ahahahaha..... Mcm x rasa apa....

 

[TXT]

Abe @Niyang

Ni kalu lari very2 easy... Ahahahaha..... Mcm x rasa apa....

Teruskan bang
Ni bagus untuk cepat lari laju dengan HR macam ni tapi pace lebih halus

 

[tet]

Teruskan bang
Ni bagus untuk cepat lari laju dengan HR macam ni tapi pace lebih halus

Tp tu la.... Segala org potong kita td.... Ahahaha..... Tu yg last2 tu mcm naik skit HR tu.. Sbb terkena ego skit.. Nasib baik cepat sedar... Ahahaha.......

Ini kalau bleh maintain bawah 140 dgn pace 8 lebih ni utk 10km, bagus sgt dah ni... Ahahaha....

 

[TXT]

Tp tu la.... Segala org potong kita td.... Ahahaha..... Tu yg last2 tu mcm naik skit HR tu.. Sbb terkena ego skit.. Nasib baik cepat sedar... Ahahaha.......

Ini kalau bleh maintain bawah 140 dgn pace 8 lebih ni utk 10km, bagus sgt dah ni... Ahahaha....

Boleh punya bang
Cuba buat easy macam ni 80 peratus
Lepas tu 20 peratus lagi speed
Cuba buat setiap minggu

 

[tet]

Boleh punya bang
Cuba buat easy macam ni 80 peratus
Lepas tu 20 peratus lagi speed
Cuba buat setiap minggu

Kat malaysia senang.......bleh jogging kat tmn tepi umah ja... Kat bandung sok yg susah.. Trek naik turun bukit...... MAF ni katanya kena buat kat jln rata.....

 

[TXT]

Kat malaysia senang.......bleh jogging kat tmn tepi umah ja... Kat bandung sok yg susah.. Trek naik turun bukit...... MAF ni katanya kena buat kat jln rata.....

Amik peluang untuk kuatkan jantung juga layan trek naik turun bukit
Tak perlu laju²
HR duk Zon 3 - 4 pun ok dah
Kalau masuk Z5 sikit tu pun masih dibolehkan

 

[Niyang]

Abe @Niyang

Ni kalu lari very2 easy... Ahahahaha..... Mcm x rasa apa....

Ni betoi2 easy run ni.... Mantap