CG Running Club

[tet]

Ok la tu
Janji meningkat
Slowly but consistency

Tu la.. Dgr org sampai 42....fuhhh...gerun ooo.... Ahahaha...

 

[TXT]

Tu la.. Dgr org sampai 42....fuhhh...gerun ooo.... Ahahaha...

42 tu biasa je bang
Tu VO2 Max saya sekarang
Kalau 60 tu baru padu
Superior

 

[tet]

42 tu biasa je bang
Tu VO2 Max saya sekarang
Kalau 60 tu baru padu
Superior

Ntah bila la nak naik sampai 40 tu... Tp bleh jd faktor umo jugak kot....

 

[TXT]

Ntah bila la nak naik sampai 40 tu... Tp bleh jd faktor umo jugak kot....

Boleh je tu bang
Kena rajin buat Long Slow Distance (LSD)
Nanti VO2Max boleh naik
Makna kata 80 easy 20 hard
Easy tu layan Z2 70-80
Z3 30-20
Hard tu boleh buat speed

 

[tet]

Boleh je tu bang
Kena rajin buat Long Slow Distance (LSD)
Nanti VO2Max boleh naik
Makna kata 80 easy 20 hard
Easy tu layan Z2 70-80
Z3 30-20
Hard tu boleh buat speed

Rasa.. 3 hari depan ni x jogging dah. Esok exercise kat umah ja..... Ptg ada kelas motor... Lusa test jpj... Rabu nak fly g bandung dah.... Kat bandung susah nak jogging.... Paling pon 3 kali je sminggu... Tu pon paling lama bleh buat 30-40 minit je...

 

[TXT]

Rasa.. 3 hari depan ni x jogging dah. Esok exercise kat umah ja..... Ptg ada kelas motor... Lusa test jpj... Rabu nak fly g bandung dah.... Kat bandung susah nak jogging.... Paling pon 3 kali je sminggu... Tu pon paling lama bleh buat 30-40 minit je...

Mana sempat je bang
Saya ni 3 kali sminggu je pun dapat paling banyak run

 

[tet]

Mana sempat je bang
Saya ni 3 kali sminggu je pun dapat paling banyak run

Tu la... Duk malay ni byk masa, sedap la nak jogging, nak exercise... Takut g sana stamina drop la plak... Ahahaha... Paling takut, vo2max tu yg drop balik...

 

[TXT]

Tu la... Duk malay ni byk masa, sedap la nak jogging, nak exercise... Takut g sana stamina drop la plak... Ahahaha... Paling takut, vo2max tu yg drop balik...

VO2 Max tu akan drop kalau kita kurang ON
Tak boleh elak bang

 

[tet]

Not the best performance... Tp jdlah.. Pagi td kena jemur dah masa amok test lesen jpj.... (alasan... )

 

[TXT]

Not the best performance... Tp jdlah.. Pagi td kena jemur dah masa amok test lesen jpj.... (alasan... )

Mantap bang
Janji ON