CG Running Club

[TXT]

Morning run

Mantap bang
Layan jarak jauh
Sedap badan ni

 

[tet]

2, 3 bulan lg boleh la kot layan distance mcm ni.... Skrg stamina x cukup lg... Lutut pon goyang2 lg...

 

[TXT]

2, 3 bulan lg boleh la kot layan distance mcm ni.... Skrg stamina x cukup lg... Lutut pon goyang2 lg...

Jangan terus lari laju dan jauh bang
Tak bagus untuk badan
Terutama jantung
Kena tambah jarak sikit²
Kena biasa kan dengan 10KM
Lepas tu 12KM, 15KM

Lepas tu baru boleh layan 21KM

 

[tet]

Jangan terus lari laju dan jauh bang
Tak bagus untuk badan
Terutama jantung
Kena tambah jarak sikit²
Kena biasa kan dengan 10KM
Lepas tu 12KM, 15KM

Lepas tu baru boleh layan 21KM

Ya.. Slow2.... 3 bulan dr 800m ke 8km ok la kot...

Igt esok nak buat progressive run lagi skali...

 

[TXT]

Ya.. Slow2.... 3 bulan dr 800m ke 8km ok la kot...

Igt esok nak buat progressive run lagi skali...

Listen to your body
Kalau body kata ok
ON je bang
Jangan paksa diri
Itu je

 

[Emy_Ezra]

Jangan terus lari laju dan jauh bang
Tak bagus untuk badan
Terutama jantung
Kena tambah jarak sikit²
Kena biasa kan dengan 10KM
Lepas tu 12KM, 15KM

Lepas tu baru boleh layan 21KM

2, 3 bulan lg boleh la kot layan distance mcm ni.... Skrg stamina x cukup lg... Lutut pon goyang2 lg...

Betul
Saya pun road to 21
Lama jugak nak dapat 15 pun.

Tak sabar nak hit 20 next run

 

[Emy_Ezra]

Mantap bang
Layan jarak jauh
Sedap badan ni

Nak try hit 20 nanti
Pelan2 kayuh, taknak 20 terus flat

 

[TXT]

Betul
Saya pun road to 21
Lama jugak nak dapat 15 pun.

Tak sabar nak hit 20 next run

Mesti dapat punya tu bang bila konsisten
Ini pun berdasarkan pengalaman sendiri

 

[TXT]

Nak try hit 20 nanti
Pelan2 kayuh, taknak 20 terus flat

Jangan paksa diri bang
Kita ada tanggungjawab hakiki yang lagi penting dari larian
Tu kena sikit² tambahkan jarak
Bagi badan selesa dengan progress semasa

 

[Emy_Ezra]

Jangan paksa diri bang
Kita ada tanggungjawab hakiki yang lagi penting dari larian
Tu kena sikit² tambahkan jarak
Bagi badan selesa dengan progress semasa

Macamana laaaa orang boleh finish ironman tu eh
Haha
Lunyai betul sampai finishing line