CG Running Club

[pudins70]

Alhamdulillah
Kembali ON Lepas 4 Hari OFF

Hujan-hujan pun layan 10km abam, terbaik,,

 

[TXT]

Hujan-hujan pun layan 10km abam, terbaik,,

Sini cuaca cantik pagi tadi abam
Tu steady sikit HR

 

[pudins70]

Sini cuaca cantik pagi tadi abam
Tu steady sikit HR

Cadang nak keluar petang ni, tengok2 hujan pulak.
Berkurung dalam rumah lah gayanya,

 

[TXT]

Cadang nak keluar petang ni, tengok2 hujan pulak.
Berkurung dalam rumah lah gayanya,

Tu lari belah pagi abam
Maklum la xleh lari sokmo mcm abam

 

[soybean]

Dah setting kan jam ke belum
Sync kan dgn jam
Bukak Garmin Connect
Klik Device > User Setting > Heart Rate Zone
Klik Base On : Pilih % HRR
Masukkan Resting HR (Bacaan ni akan dapat bila kita tidur pakai jam)
Lepas tu system akan auto kirakan
Settle

Setting dulu.

Pastu tidur sambil pakai jam?

Jam akan record bacaan Resting HR masa tidur.

Bila lari nanti, baru jam akan crossmatch?

Sifu punya berapa?

Resting HR dengan lepas running?

Perbezaan HR lepas running 1 jam dan running 2 jam.

 

[TXT]

Setting dulu.

Pastu tidur sambil pakai jam?

Jam akan record bacaan Resting HR masa tidur.

Bila lari nanti, baru jam akan crossmatch?

Sifu punya berapa?

Resting HR dengan lepas running?

Perbezaan HR lepas running 1 jam dan running 2 jam.

Ni average Resting HR dalam masa sebulan ke belakang

 

[TXT]

Setting dulu.

Pastu tidur sambil pakai jam?

Jam akan record bacaan Resting HR masa tidur.

Bila lari nanti, baru jam akan crossmatch?

Sifu punya berapa?

Resting HR dengan lepas running?

Perbezaan HR lepas running 1 jam dan running 2 jam.

Sebelum tu setkan dulu waktu tidur (ikut kebiasaan)

Masuk Garmin Connect
Klik butang garis 3 belah atas kanan
Klik Setting>User Setting
Masukkan Bed Time & Wake Up Time

Lepas tu pakai lah jam masa nak tidur setiap malam

Selalunya Resting HR makin rendah bila makin aktif
Dan masa tidur lagi lama
Selalunya 7-8 jam

 

[TXT]

Janji ON
Rehat Pulak 2 Hari

 

[Niyang]

susah nk dlt zone 2 dah... amik jerk la mane yg mampu.. mlm td punye cerita.. sempat berkenalan dgn ibu tunggal anak sorg.. minta tlg amik gambar.. ngeh3

 

[TXT]

susah nk dlt zone 2 dah... amik jerk la mane yg mampu.. mlm td punye cerita.. sempat berkenalan dgn ibu tunggal anak sorg.. minta tlg amik gambar.. ngeh3

Ok dh tu bam @Niyang
Z3
Lari je
Lama² makin rendah la tu HR