CG Running Club

[moneymaker3000]

bila tgk thread ni sejak beberapa hari lepas terasa nak berjoging. Pagi tadi dpt joging dlm 3km. Alhamdulilah non stop dan tak mengah nafas

 

[soybean]

bila tgk thread ni sejak beberapa hari lepas terasa nak berjoging. Pagi tadi dpt joging dlm 3km. Alhamdulilah non stop dan tak mengah nafas

Pernah stop sebulan.

Bertenaga habis bila jogging semula.

Esoknyau...badan semua sakit2 paid

Seminggu baru sembuh :">

 

[Jeling]

Pernah check jenis tapak kaki dkt health fair. Physio ckp tapak kaki saya jenis yang flat. Diorg offer buat tapak kasut yg 3D punye (Customized). So bole letak dkt mana2 kasut running. Tapi mahal RM600 lebih satu kaki. Berbaloi ke? Mmg effective x?

 

[pudins70]

Start balik jogging baru 2 bulan. Asyik dok maintain 34-35 minit untuk 6KM (Nike + apps)
Cadang nak lajak pergi sampai 7-8KM, tapi susah betul nak pecahkan mental barrier aku ni.
Kalu ada petua nak tambah distance, korang tolong la share skit.

 

[pokyo]

Start balik jogging baru 2 bulan. Asyik dok maintain 34-35 minit untuk 6KM (Nike + apps)
Cadang nak lajak pergi sampai 7-8KM, tapi susah betul nak pecahkan mental barrier aku ni.
Kalu ada petua nak tambah distance, korang tolong la share skit.

cuba lari lebih kerap setiap minggu. tak jauh pun takpe tapi kerap.
Mungkin hari kerja 30 min pun cukup, tp hujung minggu bila badan cukup rest boleh lajak.

 

[pokyo]

Pernah check jenis tapak kaki dkt health fair. Physio ckp tapak kaki saya jenis yang flat. Diorg offer buat tapak kasut yg 3D punye (Customized). So bole letak dkt mana2 kasut running. Tapi mahal RM600 lebih satu kaki. Berbaloi ke? Mmg effective x?

beli running shoes utk flat feet je tuan, murah sikit

 

[pokyo]

Pernah stop sebulan.

Bertenaga habis bila jogging semula.

Esoknyau...badan semua sakit2 paid

Seminggu baru sembuh :">

betul lar... bila badan rasa lesu sebab penat kerja atau stress ubat terbaik ialah jogging
keluar peluh

 

[Kyat Hunter]

betul lar... bila badan rasa lesu sebab penat kerja atau stress ubat terbaik ialah jogging
keluar peluh

Bila kita lari/exercise
Bdn akan keluarkan bhn kimia
Nama endorphin
Sbb tu lepas exercise kt rasa tenang
Kesan dia mcm ambil morphin
Utk runner di kenali sebagai 'runner high'

 

[Kyat Hunter]

Aku dulu selalu gak lepas joging sakit ankle kiri.

Puncanya stretching sebelum joging.

Sejak stop stretching, baru takde sakit ankle.


Warm up ok tapi stretching tu elok lepas joging.


Kadang2 silap warm up pun leh kena hamstring.

Ikut kajian lari tu pun sebenarnya streching
Sbb tu di sarankan selepas lari br buat streching
Secara logik dlm keadaan otot sejuk otot akn keras tapi bila panas lps exercise akn jadi lembut. So kalau ms keras tu streching salah buat mmg cedera.

 

[pokyo]

Bila kita lari/exercise
Bdn akan keluarkan bhn kimia
Nama endorphin
Sbb tu lepas exercise kt rasa tenang
Kesan dia mcm ambil morphin
Utk runner di kenali sebagai 'runner high'

betul2, dulu2 bila stress aku merokok, sekarang bila stress, pasang earphone bukak spotify, sarung kasut... layaannn.