CG Running Club

[afifdaud]

Unofficial time 10km. 1st running event dlm hidup.

1:20:29.

Alhamdulillah

p/s: Ayuh hidupkan thread ini.

Seimbangkan CG dari segi agama, perniagaan, kesihatan, politik, hal ehwal semasa dan lain-lain.

laju bro..
aku ni lari 2km pun 20 minit
extra lagi 2km jadi 30 minit
lagi 2km mau jadi 40 minit

tu baru 6km dah 90 minit dh

)

 

[razzmatazz5637]

laju bro..
aku ni lari 2km pun 20 minit
extra lagi 2km jadi 30 minit
lagi 2km mau jadi 40 minit

tu baru 6km dah 90 minit dh

)

Xpe bro, pelan2 kayuh. Try event 5km dulu. Then set target masa. Hehe

Ini sy hasil training 3 bulan.

Bru 3 hari lepas kena shin splints, seronok sgt lari. Hehe

 

[razzmatazz5637]

Jom jom jom

 

[razzmatazz5637]

Apa yang saya dapat selepas baca buku Run by Dean Karnazes iaitu seorang Ultra Marathon runner.

apa yg diamalalkan adalah:

1. kafein dpt membantu anda berlari (consume within 1 hour before running utk effect yg bagus)

2. lepas lari, beliau amalkan berbekam. tapi term bekam dia lain sbb dlm bahasa Greece. bekam dikawasan lower body.

happy running

 

[razzmatazz5637]

run for life 3.0

Sila rujuk website:

RUN FOR LIFE 3.0

 

[razzmatazz5637]

 

[razzmatazz5637]

 

[pokyo]

February punya event ada tak? teman rasa dah bersedia utk 1st event pd 2014, hari minggu baru dapat 37min utk 5.6km.

 

[razzmatazz5637]

IJN Run For Your Heart 2014

February punya event ada tak? teman rasa dah bersedia utk 1st event pd 2014, hari minggu baru dapat 37min utk 5.6km.

wow, laju jgk tu. hehe. ada event bln 2. tp sy target masuk bln 3 kt upm tu. ini sy x join kot.

IJN RUN FOR YOUR HEART 2014

ni medal dia

 

[TamingSari]

baru start lari2 dlm 20 minit.. speed 6-8kmph )