CG Running Club

[razzmatazz5637]

baru start lari2 dlm 20 minit.. speed 6-8kmph )

terbaik tu. teruskan.
cuma jgn push cepat sgt nnt injure dan boleh cepat bosan

 

[TamingSari]

terbaik tu. teruskan.
cuma jgn push cepat sgt nnt injure dan boleh cepat bosan

setakat ni lum rasa lg otot kaki ni koyak.. skang dah berani test speed 10kmph minit2 terakhir ) Alhamdulillah pulse dpt 140

 

[razzmatazz5637]

setakat ni lum rasa lg otot kaki ni koyak.. skang dah berani test speed 10kmph minit2 terakhir ) Alhamdulillah pulse dpt 140

haha. jgn smpai lebam2. kalau kaki berat nk naik tangga macam ada batu xpe. )

yg last tu, nk dekat2 finishing, kalo speed pn bagus jgk. utk biasakan kn badan utk running event. kan kalau org dh nmpak finishing line, org lg laju. nak kejar masa katakan. hehehe.
bagus2

 

[akecema]

aku baru nak menjebakkan diri dalam running/jogging ni
tp rasenye sekitar taman dulu la
jauh2 mau semput xbalik

equipment (gajet) yg aku ade dah

iphone holder
earphone(xtau lg mane selesa antara bluetooth atau wired)
kasut nike air visi BRS 1000 (beli bundle je)

app ios
runkeeper

 

[potsmoker]

Salam..

Baru start joging semula.. dalam dua Mnggu dah. Paling lama 5km 35minit..

 

[wantech]

Salam..

Baru start joging semula.. dalam dua Mnggu dah. Paling lama 5km 35minit..

Samalah... Tapi aku baru jer start semalam... hehehe...

 

[potsmoker]

Samalah... Tapi aku baru jer start semalam... hehehe...

Kena maintain juga ni.. skrg pas jog mcm rs hamstring.. malam terus lena tido hahah

 

[razzmatazz5637]

warm up (3min - 5min) - stretching (sy focus kt lower body) - main exercise(jogging/running) - cooling down - stretching

kalau follow Insya-Allah susah dpt injury =)

selang 1 hari, off day sy buat exercise guna elastic band or body weight exercise kt rumah.

weekend membuta. hehe

 

[razzmatazz5637]

Registration : Daftar

 

[razzmatazz5637]

run for life 3.0

Sila rujuk website:

RUN FOR LIFE 3.0

sy nk register mggu ni.

ada yg nk join event ni??