CG Running Club

[annas83]

Kengkawan boleh kongsi tak..apa makanan dan minuman yg sesuai di ambil sebelum dan selepas larian yg memerlukan tenaga yg banyak..

 

[Niyang]

Kengkawan boleh kongsi tak..apa makanan dan minuman yg sesuai di ambil sebelum dan selepas larian yg memerlukan tenaga yg banyak..

Nasi... karbo for kardio... heheheh..

 

[messimose]

Salam semua,
Ada sesiapa kat sini yg berminat/mempunyai hobi jogging/running atau selalu memasuki event marathon/half marathon dan sebagainya.
Kebiasaanya saya 2 kali seminggu akan berada di Tasik Perdana/Taman Metropolitan Kepong/TTDI utk berlari-lari anak selama 1 jam setiap sesi. Kalau ramai yg mempunyai hobi yg sama kat sini bolehlah join sambil mencuci mata....

sambil cuci mata?...tulun bagi pencerahan skit tt..hehehhehe

 

[ikan_kelimelaka]

Kengkawan boleh kongsi tak..apa makanan dan minuman yg sesuai di ambil sebelum dan selepas larian yg memerlukan tenaga yg banyak..

nak tahu jugak pasal nie...

 

[pokyo]

Kengkawan boleh kongsi tak..apa makanan dan minuman yg sesuai di ambil sebelum dan selepas larian yg memerlukan tenaga yg banyak..

peserta marathon, 5 hari sebelum event diorang da stop trainng & mula buat carb loading-sumbat carbohidrat byk2 utk kumplkan tenaga, kira makan minum tdo je keja sebelum larian.
utk kita yg tak pro ni blh jugak amalkan sehari dua sebelum lari lbhkan mkn capati, nan, pizza, roti, pisang, cheese & tido mesti cukup.
lepas larian kena byakkan rest, 2 3 hari dah blh mlakan recovery run.

ps; aku pun tak pernah masuk larian yg perlukan tenaga yg banyak

 

[krazey17]

peserta marathon, 5 hari sebelum event diorang da stop trainng & mula buat carb loading-sumbat carbohidrat byk2 utk kumplkan tenaga, kira makan minum tdo je keja sebelum larian.
utk kita yg tak pro ni blh jugak amalkan sehari dua sebelum lari lbhkan mkn capati, nan, pizza, roti, pisang, cheese & tido mesti cukup.
lepas larian kena byakkan rest, 2 3 hari dah blh mlakan recovery run.

ps; aku pun tak pernah masuk larian yg perlukan tenaga yg banyak

betul pokyo,rest kena cukup.tido kena betul cukup time kalu x nanti time running/jogging xkonsisten.

 

[afifdaud]

hebat2 stamina budak2 CG kt sini
den lari 1.5km lebih kurang 10 minit
tu pun rasa mcm nk meletup badan
lari 2 round je kt tasik belakang stadium kelana jaya tu

 

[afifdaud]

macam2 teknik blh diamalkan tp pilihlah yg kita rasa selesa,

den punya teknik bernafas
sedut udara - hidung saja
hembus udara - mulut & hidung

terasa paru2 tengah kuat bekerja



paid

 

[MinumanKesihatan]

den punya teknik bernafas


terasa paru2 tengah kuat bekerja



paid

better wat cmni,
sedut udara - hidung saja
hembus udara - mulut sahaja

 

[afifdaud]

better wat cmni,
sedut udara - hidung saja
hembus udara - mulut sahaja

kdg2 bila mampu
mmg buat cmtu
bila dh letih sgt
guna dua2 jaa