CG Running Club

[Niyang]

Tak boleh pergi petang ni, panas gila. Ambik mileage saja lah hu..hu..

ni kalo sy dah wat majlis berinai...

 

[TXT]

Tak boleh pergi petang ni, panas gila. Ambik mileage saja lah hu..hu..

Pace 5'27 pun level easy run je kan bang

 

[TXT]

ni kalo sy dah wat majlis berinai...

Jangan macam² bang
Kang keluar pace kena kejar bini nanti

 

[TXT]

Recovery Run​

 

[TXT]

Z2 Sekali Pagi Tadi​

 

[mohdridzuan®]

Dapat improve tak sampai seminit je, adeh.

 

[mohdridzuan®]

Z2 Sekali Pagi Tadi​

Sy baru-baru nak belajar lari ikut heart rate, nak training lari zone 2. Tapi HR masuk 132 dah zone 3, camne ya?

Jantung sy tak cukup kuat ke?

 

[TXT]

Dapat improve tak sampai seminit je, adeh.

Laju betul bang
Respek
Mesti Z2 je ni kan

 

[TXT]

Sy baru-baru nak belajar lari ikut heart rate, nak training lari zone 2. Tapi HR masuk 132 dah zone 3, camne ya?

Jantung sy tak cukup kuat ke?

Ok sangat dah ni bang
Lbh 80% duk Z2
HR mmg ikut umur
Dan Zone ni dapat bila pakai format Reserve HR
Bukan Max HR

 

[mohdridzuan®]

Laju betul bang
Respek
Mesti Z2 je ni kan

Eh tak, yang 10KM ni jantung nak meletop. Maksimum je