CG Running Club

[raduan]

Ohhh..kiranya aku ni gelojoh la Ok2, pasnie, slow and steady...

gelojoh untuk kesihatan tak pe bro.. hahahaha ))

 

[Nazj]

gelojoh untuk kesihatan tak pe bro.. hahahaha ))

Betul bro..sejak aku dh start jogging nie, takde dh kejang2 kaki time aku mengeliat bangun tido..memang best la jogging ni semua muscle bergerak

 

[raduan]

Betul bro..sejak aku dh start jogging nie, takde dh kejang2 kaki time aku mengeliat bangun tido..memang best la jogging ni semua muscle bergerak

lepas ni boleh masuk event larian bro.. kasi seronok2 lari ramai2

 

[GASTER123]

Selepas hampir 8 tahun tak bersenam, berjogging..satu hari tu aku pi lah berjogging...sekali pi aku jogging 3km..berenti2 dalam 2-3 kali jugak la...

3 hari berturut2 aku jogging ikut jarak mcm kat atas tu...hari ke-3 aku doublekan jarak ke 6km..keesokan harinya aku demam panas, suhu cecah 40 celcius:"> 3 hari demam tak lega)

Aku push sangat ke limit aku ni? Ajar sikit cmne nak mula balik jogging selepas lama bertapa...

dulu aku 'pernah' gak terbaca pasal menambah jarak larian..ikut apa yg aku baca dulu pakar sarankan tambahan 10-20% je jarak yg kita buat dlm seminggu..kata la ko lari seminggu tu pada jarak 3km(harian),so minggu berikutnya kot ko nak tambah pun tambah 10-20% je atau kira2 setengah kilo je bos..ko bagi seganda mana tak kondem badan ko..

 

[GASTER123]

arini aku lari 4km je..slow abis,28minit..xleh g lagi lepas injured lutut,rehat nak dekat 3bulan abis drop perfomence..adeii..

 

[Nazj]

dulu aku 'pernah' gak terbaca pasal menambah jarak larian..ikut apa yg aku baca dulu pakar sarankan tambahan 10-20% je jarak yg kita buat dlm seminggu..kata la ko lari seminggu tu pada jarak 3km(harian),so minggu berikutnya kot ko nak tambah pun tambah 10-20% je atau kira2 setengah kilo je bos..ko bagi seganda mana tak kondem badan ko..

Owh...pasnie aku jog je 3km, kalo rasa dh ringan kaki tu baru tmbh jarak..

 

[farid]

Aku baru join nk lari2 ni, Kasut jogging ape yg paling ok ye? :">

 

[GASTER123]

Owh...pasnie aku jog je 3km, kalo rasa dh ringan kaki tu baru tmbh jarak..

tambah sikit2 je..jangan tamak..

 

[GASTER123]

Aku baru join nk lari2 ni, Kasut jogging ape yg paling ok ye? :">

dulu kini dan selamanya NB..

 

[farid]

dulu kini dan selamanya NB..

TQVM...