CG Running Club

[zharifalimin]

pagi semua, jom join mcdonald run 23 June ni, Rm15 hengget je, laluan rata

murah tu..rs nak join la.
boleh bagi link nak register

 

[pokyo]

murah tu..rs nak join la.
boleh bagi link nak register

log-in website McD

 

[pokyo]

xpower mana bro stakat 1.4km tu

india,cina yg dh tahap datuk2 pun selambe je

aku plak yg duk cungap2 nk kejar depa

)

korang semua punya masa boleh tahan hebat, teman dah tak larat nak follow kira kome jalan dulu lah ye:">

cara pernafasan yg dicadangkan oleh pakar;
1. sedut dgn hidung & mulut dgn belly breathing; 3 step sedut, 3 step hembus (blh ubah bila naik bukit; 2 step sedut, 2 step hembus)

2. aku dah try semua tp pokok pangkalnya pilihlah yg selesa, teman pun macam bro teknik paling selesa ialah sedut dgn hidung tp mulut kena bukak sikit (death fish breathing)

 

[tahainc]

fev aku gak ni... opis aku wat tiap2 jumaat minggu kedua tiap2 bulan ...lari kat putrajaya...

ramai gak yg jog ngan cycling memalam kat putrajaya

 

[Niyang]

pagi semua, jom join mcdonald run 23 June ni, Rm15 hengget je, laluan rata

Kat mane nih..... dpt baju tak?

 

[afifdaud]

pagi semua, jom join mcdonald run 23 June ni, Rm15 hengget je, laluan rata

Men's Open 10km (90 minutes)
1. RM500 + medal
2. RM400 + medal
3. RM300 + medal
4. RM200 + medal
5. RM100 + medal
6. medal
.
.
.
.
200. medal

Apa yg peserta dapat?
sijil penyertaan (hanya dapat kalau settlekan larian dalam masa yg diperuntukan)
t-shirt olympic day fun run
McD 'be our guest' card

borang pendaftaran download SINI



p/s : 10km dalam masa 90 minit?ada sebulan je nk training...14 round pusing tasik kelana jaya..

#:-S(

 

[MeGusta562]

Pernah dulu jadi hobi. Siap masuk apa je maraton yang sekolah anjur. Tapi setakat sekolah la. Sekarang dah tak. Stamina pun tarak.

 

[pokyo]

Pernah dulu jadi hobi. Siap masuk apa je maraton yang sekolah anjur. Tapi setakat sekolah la. Sekarang dah tak. Stamina pun tarak.

sayang lah bang tinggal, Ah So dlm promo Astro tu mula lari masa umur 50thn, sekarang dah berapa banyak maraton dia dah join, sikit2 lama2boleh naik bukit

 

[jacksparow]

jom join aku larian MIZUNO 9hb ni di putrajaya...

 

[alonso]

Men's Open 10km (90 minutes)
1. RM500 + medal
2. RM400 + medal
3. RM300 + medal
4. RM200 + medal
5. RM100 + medal
6. medal
.
.
.
.
200. medal

Apa yg peserta dapat?
sijil penyertaan (hanya dapat kalau settlekan larian dalam masa yg diperuntukan)
t-shirt olympic day fun run
McD 'be our guest' card

borang pendaftaran download SINI



p/s : 10km dalam masa 90 minit?ada sebulan je nk training...14 round pusing tasik kelana jaya..

#:-S(

aku 5km bole dpt 35 minit,so total 70 minit utk 10km,bole daftar ni)