10 manfaat jogging pagi yang berhasil

[azham]

bagus tn TXT ni

Sejak ambil vaksin ni TXT makin rajin.

 

[TXT]

Sejak ambil vaksin ni TXT makin rajin.

Ni baru start balik bang
Lama OFF masa puasa
lepas tu PKPD pulak
Tu performance drop
Tak capai KPI bulanan

 

[cek mek molek]

Sejak start PKPD 3.0 saya tak berjogging pun.
Harap berkebun dari 9am-3pm.

wah dahsyat, berkebun jam 9 sampai 3 pagi tu mmg power
tn azham mesti fit dan mantap ni

 

[soybean]

Payah bang nak kawal diri ni
Godaan nescafe tu kuat betul
Yang lain saya tak hairan pun
Kena kuatkan keazaman lawan ketagihan nescafe

Nasi saya belum stop lagi
Tapi lepas ni nak start beli beras basmathi pulak
Mahal sikit takpe
Untuk dapatkan kesihatan lebih baik
Maklum lah kalau jenis perut nasi ni
Lepas layan long run asyik lapar je manjang

Saya pernah stop nasi.

Memang maintain slim badan.

1 .Nape nak stop nasi?

2. Dah stop nanti, nak ganti dengan apa?

3. TXT makan nasi berapa kali sehari?

4. TXT makan malam kul bape?
Kira TXT berlapar 2 jam sebelum tidur?

 

[TXT]

wah dahsyat, berkebun jam 9 sampai 3 pagi tu mmg power
tn azham mesti fit dan mantap ni

Tubuh orang kampung tu mek
Idaman mek la tu

 

[soybean]

Masa bujang senang je nak kawal diri ni dari minum manis
Dah berkeluarga ni payah
Kuat ujian
Maklumlah semua ada kat rumah

Memang.

Saya masih dok dengan parents dan adik beradik.

Diorang tah berapa kali beli makanan tah

Masak la...beli la.

Kadang saya simpan untuk stok esok.

Tak larat nak habiskan dalam sehari.


Dulu sebelum Covid, keje kat MidValley.

Senang nak kawal makan.

Time keje makan roti jer.

Lunch time gi solat Zuhur.

Balik keje baru makan nasi....kul 6 camtu...nasi 1 kali sehari jer.

Pastu banyak berjalan kaki dari rumah ke bus stop...LRT ke office.

Bayangkan Ampang - KL - MidValley. 2 kali naik train.

 

[TXT]

Saya pernah stop nasi.

Memang maintain slim badan.

1 .Nape nak stop nasi?

2. Dah stop nanti, nak ganti dengan apa?

3. TXT makan nasi berapa kali sehari?

4. TXT makan malam kul bape?
Kira TXT berlapar 2 jam sebelum tidur?

Stop nasi/roti
Ganti dengan buah-buahan
Dan makan ikan/daging

Nasi mkn 2/3 kali sehari
Pg tu bergantung
Ada mkn ringan
Ada mkn berat
Makan nasi 2 pinggan per sesi

Makan malam biasa sebelum maghrib
Atau pun dlm kul 8 malam
Sekali skala ada jgk mkn lwt
Kul 10-11 mlm

 

[TXT]

Memang.

Saya masih dok dengan parents dan adik beradik.

Diorang tah berapa kali beli makanan tah

Masak la...beli la.

Kadang saya simpan untuk stok esok.

Tak larat nak habiskan dalam sehari.


Dulu sebelum Covid, keje kat MidValley.

Senang nak kawal makan.

Time keje makan roti jer.

Lunch time gi solat Zuhur.

Balik keje baru makan nasi....kul 6 camtu...nasi 1 kali sehari jer.

Pastu banyak berjalan kaki dari rumah ke bus stop...LRT ke office.

Bayangkan Ampang - KL - MidValley. 2 kali naik train.

Dulu masa bujang
Time duk kampung cuti
Dengan family
Berat memang kejap je naik
2kg dlm masa smggu
Maklum lah blk kg
Pekena mknn sedap2 je
Jogging mmg malas dah

Tapi blk tempat kerja
Back to normal berat
Tak sampai smggu
Sbb duk jogging blk

 

[soybean]

Macam dulu
Kuih² semua sebat sekali je makan
Manis² pulak tu
Maklumlah orang pantai timur
Sekarang ni kuih² yang ada inti manis² tu
Den buang inti nya
Bagi tinggal sikit² je rasa manis
Setakat nak rasa

Fuh~

Memang nekad TXT.

Sampai buang inti.

Saya ngap jer

Cheat day lah kunun

 

[cek mek molek]

Tubuh orang kampung tu mek
Idaman mek la tu

aah org kampung bekerja kuat; berkebun, menternak binatang dsb
tu yg badan diorang mmg fit, tough


ye tak dinafikan tu mmg idaman saya