10 manfaat jogging pagi yang berhasil

[TXT]

Fuh~

Memang nekad TXT.

Sampai buang inti.

Saya ngap jer

Cheat day lah kunun

kena nekad bang kalau nak berjaya capai misi

 

[TXT]

aah org kampung bekerja kuat; berkebun, menternak binatang dsb
tu yg badan diorang mmg fit, tough


ye tak dinafikan tu mmg idaman saya

macam tubuh atuk2 dulu2
tegap je
selain jogging
kena rajin workout jgk utk dpt kan tubuh macam org2 kampung ni

 

[cek mek molek]

macam tubuh atuk2 dulu2
tegap je
selain jogging
kena rajin workout jgk utk dpt kan tubuh macam org2 kampung ni

betul tn TXT, mcm tok tok kita kan
badan fit tough tegap kerja kuat kat kebun, dlm hutan sana, jaga binatang ternakan dsb

 

[soybean]

masa aku buang gula mmg aku buang semua sekali makanan yg bergula.
kuih ke masakkan ke apa semua, makanan semua yg bergoreng je sayur ulam.
kalau minuman nak rasa susu aku pakai fresh milk.

berkaitan gula rendah dlm bdn aku mmg akan simpan at least coklat or gula dlm poket
ni aku belaja masa guna diet atkin so klu rasa kepala pening tiba2 gigil aku ngap je sebiji coklat hehe.
3 hari pertama buang gula mcm biasa sakit kepala, kalau puasa pun sama hari ke 2 and ke 3 akan pening kepala
lepas dari tu ok je takde masalah.

pernah la merasa gula rendah dlm darah masa p jepun mmg berjalan je and minum kopi depa mmg takde gula
hari ke 3 buat pergerakkan sikit da tercungap and kepala pusing, memula tak perasan sbb apa.
lepas tu terpikir sepanjang 3 hari tu mcm mane aku makan and minum terus bedal coke sebotol hehe

Kan?

Kena standby gula etc.

Puasa memang mencabar. Memula tu memang mata nak tutup jer. Rimas betul. Rasa nak nangis pun ada.


Aku time keje Isnin - Jumaat aku tak makan sangat.

Sabtu dan Ahad memang cheat day habis.

Semua balun.


Aku rasa kau dan TXT memang cam yang kaki gym kot.

Sebab diorang memang strict habis.

 

[TXT]

Kan?

Kena standby gula etc.

Puasa memang mencabar. Memula tu memang mata nak tutup jer. Rimas betul. Rasa nak nangis pun ada.


Aku time keje Isnin - Jumaat aku tak makan sangat.

Sabtu dan Ahad memang cheat day habis.

Semua balun.


Aku rasa kau dan TXT memang cam yang kaki gym kot.

Sebab diorang memang strict habis.

Sebelum terlibat dengan dunia running
Memang aktif ke gym dulu
Badan pun lagi berisi dari sekarang
Orang kata berat ideal la
Sekali dah terlibat dunia running
Memang payah dah nak naik berat badan
Tambah² kalau rajin layan long run

 

[soybean]

Tengok kawasan jugak bang
Tempat saya ni kawasan kampung je
Kereta tak banyak
Malam gelap
Lagi pun sekarang PKP
Tak boleh joging malam

Kampung best. Kat mana TXT?

 

[TXT]

Kampung best. Kat mana TXT?

area Gombak je bang
kawasan berbukit
sedap nak joging
senang nak improve

 

[soybean]

Stop nasi/roti
Ganti dengan buah-buahan
Dan makan ikan/daging

Nasi mkn 2/3 kali sehari
Pg tu bergantung
Ada mkn ringan
Ada mkn berat
Makan nasi 2 pinggan per sesi

Makan malam biasa sebelum maghrib
Atau pun dlm kul 8 malam
Sekali skala ada jgk mkn lwt
Kul 10-11 mlm

Nasi 2/3 kali sehari.

Maintain slim?

BMI berapa TXT?

 

[TXT]

Nasi 2/3 kali sehari.

Maintain slim?

BMI berapa TXT?

Ni cek semalam
Pakai penimbang digital

 

[soybean]

area Gombak je bang
kawasan berbukit
sedap nak joging
senang nak improve

Ok gak tu.

Pernah gi Greenwood sekali.

Rindu Kampung Baru, KL.