10 manfaat jogging pagi yang berhasil

[TXT]

aku kumpul baju untuk bersukan dr event lari2 ni la hehe,
2-3 tahun lepas mmg rajin join sbb ada geng. dapat la tarik member kurang bersukan join fun run

Best join event ni bang
Saya start join event 2017
Sampai la sekarang zaman VR

 

[TXT]

Kenangan join event KLSCM VR 2020​

 

[soybean]

aku kumpul baju untuk bersukan dr event lari2 ni la hehe,
2-3 tahun lepas mmg rajin join sbb ada geng. dapat la tarik member kurang bersukan join fun run

Yang Runsteur tu baju dia fabrik MICROFIBER EYELET.

Aku suka betul.

Cantik betul 'Run for Palestine' punya collar shirt.

 

[soybean]

Best join event ni bang
Saya start join event 2017
Sampai la sekarang zaman VR

Biasa join dengan kawan2?

Atau geng2 CG?

 

[TXT]

Biasa join dengan kawan2?

Atau geng2 CG?

Kalau event
Ada yang skali dengan kawan
Tapi banyak nya solo je
Senang

Kalau LSD (Long Slow Distance) Run
Ada jugak join geng CG

 

[TXT]

Kad Laporan Julai
Tak Capai KPI 100KM
PKPD
Cucuk Vaksin 1st & 2nd Dose

Ogos Kita Ejas

 

[soybean]

Kad Laporan Julai
Tak Capai KPI 100KM
PKPD
Cucuk Vaksin 1st & 2nd Dose

Ogos Kita Ejas

Ni guna app apa nie?

 

[TXT]

Ni guna app apa nie?

Ni apps Garmin Sports

 

[TXT]

Setelah 4 Hari Rehat Lepas Cucuk 2nd Dose Vaksin
Pagi Tadi Layan Easy Run Je

 

[MuslimProgrammer]

salam...aku ni baru je start joging...umur 29...

sejak sebulan lepas, aku mulakan dgn hanya berjalan kaki saja...
seminggu lebih, aku berjalan kaki dlm 4000 langkah setiap hari...

dan lepas tu, aku buat keputusan utk joging sikit.....
so, aku pun joging la...sikit je..aku pn tak tau berapa langkah... tp dlm 10 minit mcm tu je joging...
dan bdn mmg rasa best..berpeluh dan sbgnya

keesokan tu, aku joging lagi....kali ni lama sikit.... pn sama rasa best..

esok lagi, aku joging lagi.....pun sama ok jgk...

esok skali lg, aku try joging lg, tp lutut rasa sakit...

skrg ni rasa mcm xleh nk joging dh...

kalau jln tu bleh la sikit2...tp slow2 bleh la..


.
.

jadi, kepada yg berpengalaman,, boleh tak kongsikan tips dan nasihat?...
mcm mana nk hilangkan sakit lutut ni...
dan apa nasihat utk mengelakkan sakit lutut lg...

terima kasih..