10 manfaat jogging pagi yang berhasil

[TXT]

salam...aku ni baru je start joging...umur 29...

sejak sebulan lepas, aku mulakan dgn hanya berjalan kaki saja...
seminggu lebih, aku berjalan kaki dlm 4000 langkah setiap hari...

dan lepas tu, aku buat keputusan utk joging sikit.....
so, aku pun joging la...sikit je..aku pn tak tau berapa langkah... tp dlm 10 minit mcm tu je joging...
dan bdn mmg rasa best..berpeluh dan sbgnya

keesokan tu, aku joging lagi....kali ni lama sikit.... pn sama rasa best..

esok lagi, aku joging lagi.....pun sama ok jgk...

esok skali lg, aku try joging lg, tp lutut rasa sakit...

skrg ni rasa mcm xleh nk joging dh...

kalau jln tu bleh la sikit2...tp slow2 bleh la..


.
.

jadi, kepada yg berpengalaman,, boleh tak kongsikan tips dan nasihat?... terima kasih..
mcm mana nk hilangkan sakit lutut ni...
dan apa nasihat utk mengelakkan sakit lutut lg...

Wassalam
Ada kemungkinan lutut kurang rehat
Tuan boleh kuatkan lutut jugak dengan buat senaman squat
nanti lagi sedap nak joging

 

[anbusan]

salam...aku ni baru je start joging...umur 29...

.............................
jadi, kepada yg berpengalaman,, boleh tak kongsikan tips dan nasihat?...
mcm mana nk hilangkan sakit lutut ni...
dan apa nasihat utk mengelakkan sakit lutut lg...

terima kasih..

aku pun lepas dekat 3 bln berenti bersenam ni start balik kalau lari sakit lutu ooo
berdenyut2 sehari 2 gak br nak sembuh.

kalau skipping aku tak sakit lutut, 3 hari lepas jalan sejam lebih pastu buat squat.
tu dia memula belah kanan kaki kiri sakit gila nak jalan pun kene perlahan2
sehari da senang kene kanan plak haha.
memang nak kene kuatkan kaki dulu la kot br berjog balik

 

[TXT]

aku pun lepas dekat 3 bln berenti bersenam ni start balik kalau lari sakit lutu ooo
berdenyut2 sehari 2 gak br nak sembuh.

kalau skipping aku tak sakit lutut, 3 hari lepas jalan sejam lebih pastu buat squat.
tu dia memula belah kanan kaki kiri sakit gila nak jalan pun kene perlahan2
sehari da senang kene kanan plak haha.
memang nak kene kuatkan kaki dulu la kot br berjog balik

kena kuatkan lower body baru sedap nak jogging/running

 

[TXT]

Last timbang pagi semalam
Body fat tak turun lagi sebab makan sedap je

 

[soybean]

@TXT

Memula penimbang tu kena charge dulu kan?

Dengan cable USB yang dia kasi tu.

 

[TXT]

@TXT

Memula penimbang tu kena charge dulu kan?

Dengan cable USB yang dia kasi tu.

Kalau boleh ON
Pakai je dulu
Test

 

[soybean]

Kalau boleh ON
Pakai je dulu
Test

Terus pijak jer?

Sebab takde suis apa pun.

 

[TXT]

Terus pijak jer?

Sebab takde suis apa pun.

Aah
Pijak je
Nanti skrin akan nyala sendiri

 

[soybean]

Aah
Pijak je
Nanti skrin akan nyala sendiri

Thanks TXT

67.2kg

Nak link dengan app tu camana?

Scan barcode?

Tak reti

 

[TXT]

Thanks TXT

67.2kg

Nak link dengan app tu camana?

Scan barcode?

Tak reti

Ok la tu
Sado

Install dulu apps tu
Nanti kena ON kan GPS dgn Bluetooth skali