Hasil Diet dan Senaman 3 Bulan

[gtx980]

Saja nak bagi motivasi sama2 jaga kesihatan. Tinggi saya 163 cm, umur 37 tahun. Saya guna timbang Mi Body Composition. Tak lah 100% tepat tapi dah cukup baik untuk saya track perubahan komposisi tubuh. Saya cuma makan 1 atau 2 kali sekali dan elakkan sama sekali makan selapas jam 7 malam. Senaman 5 kali seminggu, sekurang-kurangnya 30 minit satu sesi.

 

[jackadrian]

View attachment 202189

View attachment 202190

Saja nak bagi motivasi sama2 jaga kesihatan. Tinggi saya 163 cm, umur 37 tahun. Saya guna timbang Mi Body Composition. Tak lah 100% tepat tapi dah cukup baik untuk saya track perubahan komposisi tubuh. Saya cuma makan 1 atau 2 kali sekali dan elakkan sama sekali makan selapas jam 7 malam. Senaman 5 kali seminggu, sekurang-kurangnya 30 minit satu sesi.

apps ape nie tuan?

 

[jaws_am]

senaman 5 hari seminggu, boleh dpt tahu brpa kalori burn per session ?

pakai smart watch x ?

aku pakai penimbang jenis xioami mini 2 /yunmai..

boleh baca fat lost/protien/air dll..

tapi xda la tepat sangat..

 

[anbusan]

2 tahun lepas aku ambil masa 3 bln jugak.
bln pertama masa puasa hilang 10kg.
bln ke dua ketiga hilang 5kg + body fat turun.

lepas dr 3 bln mainten berlari je and makan pun bedal, so dekat 3 tahun berat and bodyfat tak banyak berubah, sampai la aku stop berlari skarang naik balik haha. nak start balik lepas ni

 

[no trade]

aku buat diet 16jam memang menjadi.

 

[akuehebat]

aku buat diet 16jam memang menjadi.

intermitteng fasting?
tu pun ok.
aku pun buat.
tp mslhnya time eating window, memang lgsg xleh kontrol.
mkn tu ini.
aku jaga gula intake plak.

 

[Penbiru]

wife dan anak aku buat eat clean...buang gula dan minum air byk...kalau tak silap seminggu 4 kilo turun..

 

[no trade]

intermitteng fasting?
tu pun ok.
aku pun buat.
tp mslhnya time eating window, memang lgsg xleh kontrol.
mkn tu ini.
aku jaga gula intake plak.

yang tu tak dapek den nak tolong... cara aku start count dari last makan. cth last makan pukul 10. 10pm+16jam = 3pm baru ambik lunch. Banyakkan makan buah, dan air kosong.

 

[opin]

nak tanya ler, nape bila aku stop bersenam perut naik? ke semua org sama jek.

 

[Cytokinesis]

Dari 84kg turun sampai 66kg.. Lepas tu dah jadi malas nak bersenam sebab ingatkan berat akan kekal.. Skang naik ke 73kg balik.. )