abangpower
Active+ Member
- Messages
- 3,897
- Joined
- Sep 5, 2010
- Messages
- 3,897
- Reaction score
- 461
- Points
- 41
Pelari Malaysia 75YO memberi inspirasi kepada mereka yang lebih muda daripadanya, mendorong mereka untuk melakukan yang lebih baik
- Rabu, 08 Jan 2025
Salehuddin (depan), Rifa'ah (kiri) dan Anas (kanan) berlatih bersama di Tasik Saujana, Rawang. — Foto: FAIHAN GHANI/The Star
Berlari ialah sukan yang melangkaui usia, menyatukan orang ramai dan menggalakkan kesejahteraan fizikal dan mental.
Di Malaysia, di mana larian telah menjadi aktiviti popular, usia tidak mempunyai garisan penamat bagi mereka yang ingin kekal cergas dan aktif.
Seorang individu itu ialah Salehuddin Muhammad Rashid, 76 tahun, yang lebih dikenali sebagai Jurulatih Haji.
Walaupun usianya sudah tua, dia terus mengikat kasut lariannya dan merempuh turapan dengan semangat yang tidak pernah pudar selama beberapa dekad.
Bagi Salehuddin, berlari bukan sekadar cara untuk kekal cergas; ia adalah gaya hidup yang telah memastikan dia bukan sahaja sihat dari segi fizikal, tetapi juga hubungan sosial.
Kegemarannya untuk berlari bermula pada tahun 1971 pada usia 18 tahun, ketika dia berkhidmat sebagai tentera di Angkatan Tentera Malaysia.
"Saya mula-mula mula berlari semasa berkhidmat dalam tentera, menyertai kelab larian bernama Mad Bunch di Pulau Pinang," katanya.
Keghairahannya untuk berlari menjadi sebati dalam hidupnya, membawanya untuk melengkapkan kedua-dua maraton penuh dan separuh selama bertahun-tahun.
Beliau telah mewakili Universiti Malaya dan Dewan Bandaraya Kuala Lumpur masing-masing - dua majikannya selepas meninggalkan tentera - dalam pelbagai pertandingan larian, termasuk di Majlis Kebajikan dan Sukan Perkhidmatan Awam Malaysia (dikenali dengan akronim Melayunya Maksak).
Dia berkongsi: “Saya mempunyai seorang mentor, Abdul Rahman KoyaKutty, seorang pelari kebangsaan, yang membimbing saya semasa hari-hari awal saya larian.
"Dia menanamkan dalam diri saya kepentingan disiplin dan latihan yang konsisten."
Malah kemalangan hampir maut pada tahun 1996 tidak menyebabkan Salehuddin lari.
Dia mengimbas kembali: “Selepas menamatkan perlumbaan, saya terjatuh dari motosikal dan patah kedua-dua tangan, kehilangan beberapa gigi dan mengalami kecederaan lain.
"Tetapi berhenti tidak pernah terlintas di fikiran saya."
Selepas berbulan-bulan pulih, dia segera kembali ke landasan, berlatih dan bersaing semula.
Tetapi Salehuddin tidak menyimpan minatnya untuk berlari sendirian; dia terus berlari dan berkongsi pengetahuannya dengan orang lain yang berminat dalam sukan itu melalui kumpulan larian yang aktif.
Kecergasan dan ikatan
Bermula dengan beberapa individu yang berdedikasi pada tahun 2015, kumpulan larian Saujana dan BCH yang diasaskan bersama oleh Salehuddin telah berkembang menjadi komuniti pelari bersemangat yang berkembang maju di Rawang, Selangor.
Pada mulanya dikenali sebagai BCH Runners, kumpulan itu berkembang pada 2019 untuk memasukkan pelari dari kawasan kejiranan berhampiran dan dinamakan semula sebagai BCH Saujana Runners.
Lebih 100 orang telah menyertai kumpulan itu sejak penubuhannya, walaupun ramai yang datang dan pergi.
Hari ini, kumpulan itu mempunyai kira-kira 40 ahli aktif, yang kerap bertemu di Tasik Saujana pada pagi hujung minggu.
Semua ahli dimaklumkan terlebih dahulu mengenai larian, dan bukan ahli yang berminat juga dialu-alukan untuk menyertainya.
Larian jarak jauh, meliputi 21 hingga 30km, adalah tradisi berkumpulan, yang diadakan sekali atau dua kali sebulan untuk menggalakkan disiplin dan kerja berpasukan.
Selepas larian ini, ahli berkumpul untuk jamuan potluck, yang membantu mengeratkan silaturahim dan ikatan sesama ahli.
“Kami meraikan majlis perayaan, berkongsi makanan, dan menyokong satu sama lain melalui masa sukar,” kongsi ahli komuniti Muhammad Rifa'ah Mohd Azri.
Malah, apabila rakan pelari mengalami kemalangan yang serius, masyarakat mengumpul dana untuk menyokong pemulihannya, menonjolkan ikatan erat yang telah Salehuddin bantu dipupuk dalam kumpulan itu.
Memberi inspirasi dan disiplin
Rifa'ah, 39, adalah antara ahli awal komuniti larian itu.
Dia berkongsi: “Sebelum bertemu Haji, berlari bukanlah perkara biasa dalam hidup saya.
“Saya pernah bertanding untuk pasukan sekolah, tetapi (selepas tamat sekolah) tumpuan saya beralih kepada sukan dan kerja lain.
“Melihat Haji yang sudah berusia 70-an berlari setiap hari memberi inspirasi kepada saya.
"Dedikasinya menghidupkan semula semangat saya untuk berlari, dan tidak lama kemudian, kami berlatih hampir setiap hari."
Rifa'ah teringat bagaimana Salehuddin melatihnya secara individu, mendorongnya untuk meningkatkan jarak lariannya secara beransur-ansur.
“Bimbingan Haji adalah kunci. Dia menggalakkan kami untuk bermula dengan 3km, kemudian 5km, dan akhirnya, lebih.
“Sekarang, saya telah menamatkan tiga maraton penuh,” katanya.
Berlari bersama Salehuddin, yang hampir 40 tahun lebih tua daripadanya, berfungsi sebagai peringatan berterusan tentang dedikasi dan disiplin yang boleh dicapai, tidak kira umur seseorang.
"Berlari bersamanya adalah merendah diri," kata Rifa'ah.
"Dia tidak pernah berputus asa, dan motivasinya memberi inspirasi kepada kita semua."
Pendekatan latihan Salehuddin adalah mengenai perancangan kejayaan.
“Jika anda membuat persediaan untuk maraton sejauh 42km, anda berlatih untuk jarak sehingga 45km.
"Ini memastikan anda bersedia dari segi fizikal dan mental," jelasnya.
Rifa'ah dengan penuh kasih sayang mengingati maraton penuh pertamanya: “Saya tidak berlatih dengan betul, dan saya berada dalam keadaan yang teruk selepas itu.
“Saya tidak boleh duduk, berdiri atau berjalan tanpa rasa sakit selama berhari-hari.
"Tetapi menamatkan perlumbaan itu, walaupun dengan semua kesakitan, mengajar saya kepentingan latihan yang konsisten - sesuatu yang Haji selalu tekankan."
Dedikasi Salehuddin kepada pelarinya melangkaui rancangan latihan; dia tetap terlibat dengan kumpulan itu, memberikan galakan semasa detik sukar.
"Apabila seseorang berasa ingin berhenti, Haji berlari di sebelah mereka, mengingatkan mereka bahawa mereka mampu," kata Rifa'ah.
"Dia juga akan berlari di tempat jika seseorang berhenti, secara mental mendorong kami untuk meneruskan."
Bimbingan untuk berjaya
Salehuddin telah mengumpul kira-kira 400 pingat, trofi dan barangan kenang-kenangan lain sejak memulakan perjalanan larian pada 1971.
Anas Rosli, 28, juga memuji Salehuddin atas banyak kejayaannya.
"Saya pertama kali bertemu dengan Jurulatih Haji pada 2014 selepas kecederaan memaksa saya berhenti bermain bola sepak," katanya.
Apabila kecergasannya merosot, dia beralih kepada berlari untuk memulihkan keadaannya.
Larian awal mereka adalah santai, tetapi Salehuddin melihat potensi dalam diri Anas dan dengan lembut mendorongnya untuk teruskan.
Lama kelamaan, larian mereka menjadi lebih teratur dan Anas mula melihat hasil kerja kerasnya, termasuk menduduki tempat pertama dalam kategori Terbuka Lelaki di Standard Chartered Half Marathon 2018, serta di JomRun KL Tower International Towerthon Challenge 2022.
Sebagai pengesahan dan sokongan lanjut terhadap perjalanan lariannya yang kompetitif, dia baru-baru ini menerima tajaan daripada syarikat pakaian sukan Jepun, Asics.
"Tanpa jurulatih, tidak akan ada dorongan sebenar untuk berlari," kata Anas.
“Konsistensi dan disiplin yang diterapkan oleh Jurulatih Haji dalam diri saya membantu saya meneruskan, walaupun ketika latihan terasa sukar.”
Rejimen latihannya kini termasuk gabungan larian selang, kelajuan dan jarak jauh.
Pada hari-hari jarak jauh, Salehuddin mengekorinya menaiki motosikal, menempuh jarak 25-30km.
Anas, yang membantu menjaga kebun milik keluarganya, memuji banyak kejayaannya kepada pandangan mental dan strategik yang dikongsi Salehuddin selama ini.
“Apa yang membezakan Jurulatih Haji daripada jurulatih lain ialah pengalaman yang banyak,” katanya.
"Beliau membawa ilmu selama beberapa dekad dari zaman ketenteraannya hingga ke zamannya sebagai seorang atlet, dan walaupun usianya sudah tua, dia terus memberi inspirasi kepada kita semua."
Berlari untuk kesihatan
Bagi Salehuddin sendiri, larian sentiasa bertujuan untuk menjaga kesihatan.
“Saya tidak mempunyai sebarang masalah kesihatan. Setiap enam bulan, saya membuat pemeriksaan untuk memastikan saya sihat,” kongsinya.
"Saya memeriksa darah saya, berjumpa doktor, dan memantau tekanan darah tinggi dan diabetes."
Dia mengkreditkan kesihatannya kepada senaman yang kerap dan diet seimbang.
“Saya mengelak makanan ringan, mengehadkan pengambilan gula dan tidak pernah makan berlebihan. Itulah sebabnya saya kekal sihat.”
Dia tidak bercadang untuk menamatkan perjalanan lariannya dalam masa terdekat.
"Saya merancang untuk terus berlari selagi saya boleh," katanya.
"Saya mahu memberi inspirasi kepada orang lain untuk kekal aktif, tidak kira umur mereka."
sumber artikel - https://www-thestar-com-my.translat..._sl=en&_x_tr_tl=ms&_x_tr_hl=en&_x_tr_pto=wapp
