Good weight loss diets

[Penbiru]

Advise me a good diet for losing weight.

bini aku...tinggalkan nasi..gula..makan sayur..lauk shj...byk minum air kosong...seminggu boleh turun 4 kg

 

[akupenin]

amalkan makanan yg seimbang lg elok dr fokus ke low carb diet....excersice pun kena buat, yg penting sihat

 

[bahas18]

try cuka epal..
inshaAllah

 

[otaida00taj]

bini aku...tinggalkan nasi..gula..makan sayur..lauk shj...byk minum air kosong...seminggu boleh turun 4 kg

yes, this one high level diet...
please eat half boiled egg (2pcs) on breakfast...

 

[2iquelo]

Many advised me against it after I tried it, but I still recommend you to go with atkins diet. I lost over 25 kgs, close to 30 like 10 years ago with it. In case you dodn't know you should stop eating carbonates almost totally and eating lot of proteins and fats instead. But be carefull, no more than few months!

 

[Karen]

I want to lose weight so bad! But I love food so much!! Are there any other options?? hahaha

 

[anbusan]

since awal bln 4 aku buang gula + IF 3 kali smggu + jog, hari ni da 3 mggu and try pakai seluar size 30 yg da ketat, and berjaya pakai dgn selesa hehe. kene kental sikit je bab gula tu, tp mggu ketiga aku ambil gula juga sbb bila tgh hari tak berdaya giler nak bergerak hehe.

 

[theblur]

kalau yg obese ye la kot.

kalau yg nak kempiskan perut boroi dan muka tembam tapi badan normal. ikut diet saja2 x jadi.

sebab yg hilang muscle mass je, lemak degil masih ada.

kena juga buat workout 10 minit sehari pun cukup. xpayah pegi gym. kat umah je..

pushup, situp, plank, squat, jumping jack, isi air dalam baldi pastu angkat.

diet pula wajib kena cut gula, garam. nasi putih boleh je makan tapi sgenggam tangan je sehari. banyak sayur brokoli, bayam, kale. lebihkan protein (jgn ambik serbuk protein) , makan telur 3 biji sehari buang kuning telur. protein ambik dari ikan, jangan goreng. buat sup lagi sedap, kenyang.

breakfast:

telur 2 biji
air putih 500ml
epal hijau sebiji


lunch:

sup ikan (no garam)
sayur (no msg, garam)
nasi segenggam
air putih 500ml

minum petang:

air green tea kosong tanpa gula
ubi rebus sebiji atau pisang sebiji

exercise/workout 10 minit lepas minum.
air putih 500ml

dinner:

salad sayur (letak mayo sikit, lemon sikit)
atau sup kaki ayam (fuh sedap)
air putih 500ml


yg penting gula garam tu mmg kena cut/kurang.

 

[theblur]

since awal bln 4 aku buang gula + IF 3 kali smggu + jog, hari ni da 3 mggu and try pakai seluar size 30 yg da ketat, and berjaya pakai dgn selesa hehe. kene kental sikit je bab gula tu, tp mggu ketiga aku ambil gula juga sbb bila tgh hari tak berdaya giler nak bergerak hehe.

kalo ambik gula dari minuman, jgn order kat restoran atau beli yg tin. buat sendiri je minuman, boleh tau kuantiti gula diambil.

makan buah2 yg manis pun ada gula, elok sikit tapi jgn byk sgt. pisang dua biji sehari. jgn makan mangga manis pula, tu gula dia gila ba.bi .

 

[anbusan]

kalo ambik gula dari minuman, jgn order kat restoran atau beli yg tin. buat sendiri je minuman, boleh tau kuantiti gula diambil.

makan buah2 yg manis pun ada gula, elok sikit tapi jgn byk sgt. pisang dua biji sehari. jgn makan mangga manis pula, tu gula dia gila ba.bi .

aku suke manis, klu buat air nescafe pekat pastu gula confirm jd banyak
so aku mmg akan cut gula terus, so akan ganti dgn buah atau madu. Tapi kadang tak teringat nak makan buah and madu tu yg jd lemah teruk sbb gula kurang dlm badan hehe.