CG Running Club

[tet]

Try tekan pace arini....sudahnya.... HR ke langit....

 

[TXT]

Try tekan pace arini....sudahnya.... HR ke langit....

Teruskan momentum bang
Jangan berhenti
Ada manis menanti
Jangan bimbang

 

[TXT]

Hari ni dengan eaok OFF dulu
Lusa pulak ON

 

[yongyap]

Official Time: 3:16: 03
Net Time 3:15:30
Strava: 3:14:48
Elapse TIme: 3:15:34
Pace 4:37/km

Renew PB
KM35 konsisten pace, KM37 kejar-mengejar dgn anjing hahaha...
dekat tapak consruction depan Henry international school
sampai cramp hahah..
KM38 mendaki bukit paling tinggi , bukit TM berjalan 10sec..
masa downhill paha sebelah kiri cramp.. stop dlm 5 sec... dan terusk ke Finishing Line
Alhamdulillah
Rank 4th MV


next event- MAIWP, Hatyai Marathon

 

[TXT]

Official Time: 3:16: 03
Net Time 3:15:30
Strava: 3:14:48
Elapse TIme: 3:15:34
Pace 4:37/km

Renew PB
KM35 konsisten pace, KM37 kejar-mengejar dgn anjing hahaha...
dekat tapak consruction depan Henry international school
sampai cramp hahah..
KM38 mendaki bukit paling tinggi , bukit TM berjalan 10sec..
masa downhill paha sebelah kiri cramp.. stop dlm 5 sec... dan terusk ke Finishing Line
Alhamdulillah
Rank 4th MV


next event- MAIWP, Hatyai Marathon

Mantap tuan
Tahniah
Sub 3.5 tu

 

[Niyang]

Official Time: 3:16: 03
Net Time 3:15:30
Strava: 3:14:48
Elapse TIme: 3:15:34
Pace 4:37/km

Renew PB
KM35 konsisten pace, KM37 kejar-mengejar dgn anjing hahaha...
dekat tapak consruction depan Henry international school
sampai cramp hahah..
KM38 mendaki bukit paling tinggi , bukit TM berjalan 10sec..
masa downhill paha sebelah kiri cramp.. stop dlm 5 sec... dan terusk ke Finishing Line
Alhamdulillah
Rank 4th MV


next event- MAIWP, Hatyai Marathon

Gile kentang laju... sy HM twincity aritu pun 2.35 pace 7 ... peneram dan cakoi dier sedap... rugi la sape lari laju2...x dpt makan... hahahhaha.....

 

[TXT]

Gile kentang laju... sy HM twincity aritu pun 2.35 pace 7 ... peneram dan cakoi dier sedap... rugi la sape lari laju2...x dpt makan... hahahhaha.....

Mantap abam
Saya scroll FB je tengok masing² kongsikan result larian

 

[Niyang]

Mantap abam
Saya scroll FB je tengok masing² kongsikan result larian

kali ni penyertaan plg ramai utk HM.. 7K x silap... meriah n ramai sgt.... YB KJ pun join... tapi dier masuk yg 12km Jer... dah 3 tahun x lari jarak jauh... ni event pertama selepas rehat panjang...

 

[TXT]

kali ni penyertaan plg ramai utk HM.. 7K x silap... meriah n ramai sgt.... YB KJ pun join... tapi dier masuk yg 12km Jer... dah 3 tahun x lari jarak jauh... ni event pertama selepas rehat panjang...

Saya ni dah lama sangat rasa rehat
Nak mula balik seksa betul

 

[tr4falgar]

nubis masuk mengadap.. bertahun tak lari ni.. lari skit je dah semput hahaa.. pastu byk jalan laju ja

semalam dapek 13.3k langkah dalam sehari