CG Running Club

[TXT]

Smalam rilek kan... Arini ada tenaga la skit... .....

Sambung ptg kang plak skit lg.... Tp rasa mcm nak buat core training.... Lama x angkat weight ni... 3, 4 hari dah ni...

Teruskan bang
Saya buat body weight training je
Push up
Pull up
Squat

Basic

 

[TXT]

Assalamualaikum
Alhamdulillah Kembali ON Selepas 5 Hari OFF
Jam Cadangkan Buat Base Run Dengan Pace 7.10 Dalam Masa 48 Minit
Tapi Tak Mampu Nak Ikut Pace Tu
Ikutkan Boleh Dapat 7 KM Dengan Pace Yang Direkemen Tu Tapi Sebab Tak Ikut Jadi Dapat 6.43 KM Je La Dalam Masa Yang Direkemen

Training Status: Productive
Body State: 0
Recovery: 34 Jam
VO2 Max: 42 (Maintain)
Max HR: 163
Primary Benefit: Base

 

[tet]

Arini...masih 5.20km...

 

[TXT]

Arini...masih 5.20km...

Mantap bang
Laju
Saya lom mampu lagi ke pace ni
Tengah mantapkan base

 

[tet]

Mantap bang
Laju
Saya lom mampu lagi ke pace ni
Tengah mantapkan base

Ini pon kena tinggal ngan budak USIM seround... Ahahaha

 

[TXT]

Ini pon kena tinggal ngan budak USIM seround... Ahahaha

Tak pa bang
Ikut pace sendiri je skrg
Yang penting tahan lama je ni
Setakat 10KM ke bawah tak hairan sangat
Lebih 21KM tu yang perlukan ketahanan badan

 

[tet]

Tak pa bang
Ikut pace sendiri je skrg
Yang penting tahan lama je ni
Setakat 10KM ke bawah tak hairan sangat
Lebih 21KM tu yang perlukan ketahanan badan

Tu la... Td stay je cadence 170-178...last 400m je ada pecut skit...

Ni baru balik dr mitsui... Sebey2 kasut...... 8.8 nanti nak try gel kayano 29 lah..... Ahahaha

 

[TXT]

Tu la... Td stay je cadence 170-178...last 400m je ada pecut skit...

Saya payah betul nak dapat cadence 180 ke atas
171-175 je average

Tadi lari pun start pace 8 lebih
Tu pun rasa berat
Tu tanda dah lama OFF

Ni baru balik dr mitsui... Sebey2 kasut...... 8.8 nanti nak try gel kayano 29 lah..... Ahahaha

Kayano ni tak minat sangat
Lebih suka Nike

 

[tet]

Saya payah betul nak dapat cadence 180 ke atas
171-175 je average

Tadi lari pun start pace 8 lebih
Tu pun rasa berat
Tu tanda dah lama OFF



Kayano ni tak minat sangat
Lebih suka Nike

Aha...saya Adidas ngan Nike x brapa minat....

Tp duk baca2 2022, best daily trainer 2022, asics kayano 29, puma deviate 2 dgn saucony apa tah, top 3...puma dah ada velocity 2, igt nak try gilir2 plak dgn kayano...

 

[TXT]

Aha...saya Adidas ngan Nike x brapa minat....

Tp duk baca2 2022, best daily trainer 2022, asics kayano 29, puma deviate 2 dgn saucony apa tah, top 3...puma dah ada velocity 2, igt nak try gilir2 plak dgn kayano...

Saya hanya ada Nike je 1
Tak mampu nak beli banyak sebab modal nipis sekarang bang

Puma Deviate 2 tu mantap
Ada je runner top selalu kongsikan dalam FB sebab dia jadi duta selain jadi duta Garmin