CG Running Club

[TXT]

Spoiler: Lain - Lain Stats

Assalamualaikum
Alhamdulillah Dapat Keluar Peluh Pagi Tadi
Pembukaan 2023

Training Status: Unproductive
Body State: -2
Recovery: 18 Jam
VO2 Max: 45 (Decreasing)
Max HR: 149
Primary Benefit: Base

 

[TXT]

Kad Laporan Bulanan
Disember 2022​

 

[TXT]

Kad Laporan Tahunan 2022
Nampak Ada Penurunan Ketara Berbanding 2021
Moga 2023 Lebih Baik Hendaknya
Amin

 

[TXT]

Spoiler: Lain - Lain Stats

Assalamualaikum
Alhamdulillah Dapat Keluar Peluh Pagi Tadi

Training Status: Unproductive
Body State: 0
Recovery: 25 Jam
VO2 Max: 45 (Decreasing)
Max HR: 147
Primary Benefit: Base

 

[TXT]

Spoiler: Lain - Lain Stats

Assalamualaikum
Alhamdulillah Dapat Keluar Peluh Pagi Tadi

Training Status: Maintaining
Body State: 0
Recovery: 27 Jam
VO2 Max: 45 (Maintain)
Max HR: 147
Primary Benefit: Base

 

[fuhrer_69]

Spoiler: Lain - Lain Stats

Assalamualaikum
Alhamdulillah Dapat Keluar Peluh Pagi Tadi

Training Status: Maintaining
Body State: 0
Recovery: 27 Jam
VO2 Max: 45 (Maintain)
Max HR: 147
Primary Benefit: Base

power bro, aku ada jugak exercise, try buat MAF.

tapi sedih bila tengok pace dia, hahaha.

cuma sekarang ni tengah berehat, kekangan masa.

 

[TXT]

power bro, aku ada jugak exercise, try buat MAF.

tapi sedih bila tengok pace dia, hahaha.

Itu biasa tuan
Teruskan je buat
Nanti makin laju la tu
Saya punya pun slow sekarang sebab dah kurang aktif
Rasa nya masa tahun 2021
Pace 7 lebih 10KM boleh dapat HR gini

cuma sekarang ni tengah berehat, kekangan masa.

 

[fuhrer_69]

Itu biasa tuan
Teruskan je buat
Nanti makin laju la tu
Saya punya pun slow sekarang sebab dah kurang aktif
Rasa nya masa tahun 2021
Pace 7 lebih 10KM boleh dapat HR gini

nak tanya sikit, untuk MAF lebih kepada monitor hr bukan tumpu pada zon.

jadi, pembahagian zon ni bergantung kepada individu kan boss?

 

[TXT]

nak tanya sikit, untuk MAF lebih kepada monitor hr bukan tumpu pada zon.

jadi, pembahagian zon ni bergantung kepada individu kan boss?

Betul tuan
Ikut kepada HR
Contoh umur 40
Jadi formula MAF
180-Umur = 180 - 40 = 140
Jadi max HR untuk lari/kayuh adalah 140
140 tu selalunya akan jatuh dalam Zone 2/3 untuk umur gitu

 

[fuhrer_69]

Betul tuan
Ikut kepada HR
Contoh umur 40
Jadi formula MAF
180-Umur = 180 - 40 = 140
Jadi max HR untuk lari/kayuh adalah 140
140 tu selalunya akan jatuh dalam Zone 2/3 untuk umur gitu

apa jadi kalau hr kita lebih dari max hr umur kita?

contoh max hr saya sepatutnya 140. tapi saya tak perasan dan max hr terlajak sampai 150.

ada effect apa-apa ke?