CG Running Club

[yongyap]

Kejar masa betul ni
Jauh lagi ni saya nak dapat gini
Mungkin tak dapat dah kot



Tengok lah SCKLM nanti
Geng Negro ni juga top

seronok2 ja tn..klu terpodium tu bonus la.. klu betul2 series training boleh kot top 10 heheh
boleh punya tn, selalu bt long run 25km > seminggu sekali, bt HIIT, interval.. mesti nampak timing cantik, utk long run ni kena banyak endurance huhu

SCKLM hadiah besar2 mesti geneg2 kenya grab punya... timing dia pon ngeri 2:16 ,20 perghhh mana mau lawan hahaha

 

[TXT]

seronok2 ja tn..klu terposium tu bonus la.. klu betul2 series training boleh kot top 10 hehehe

Berbaloi lah dengan pengorbanan tuan selama ni kan

SCKLM hadiah besar2 mesti geneg2 kenya grab punya... timing dia pon ngeri 2:16 ,20 perghhh mana mau lawan hahaha

Tu level bawah sikit dari Kipchoge tu

 

[TXT]

Spoiler: Lain - Lain Stats

Assalamualaikum
Alhamdulillah Dapat Keluar Peluh Pagi Tadi
Selepas Seminggu OFF

Training Status: Recovery
Body State: -2
Recovery: 34 Jam
VO2 Max: 47 (Maintain)
Max HR: 170
Primary Benefit: Threshold

 

[TXT]

Spoiler: Lain - Lain Stats

Assalamualaikum
Alhamdulillah Dapat Keluar Peluh Pagi Tadi

Training Status: Recovery
Body State: +3
Recovery: 33 Jam
VO2 Max: 47 (Maintain)
Max HR: 168
Primary Benefit: Threshold

 

[TXT]

Spoiler: Lain - Lain Stats

Assalamualaikum
Alhamdulillah Dapat Kembali Merasa Nikmat Habiskan HM Pagi Tadi
Banyak Juga Drama

Bermula Seawal 5 Pagi Supaya Dapat Habiskan Sebelum Matahari Mula Memanaskan Bumi
Berhenti Kejap Solat Subuh Tunaikan Tanggungjawab Sebagai Orang Islam

Perjuangan Tetap Diteruskan Walaupun Ujian Mental Datang Bertubi-Tubi Minta Habiskan Sebelum Tercapai Matlamat

Akhirnya Dapat Juga Habiskan

Training Status: Unproductive
Body State: -2
Recovery: 49 Jam
VO2 Max: 46 (Decreasing)
Max HR: 183
Primary Benefit: VO2 Max

 

[rinoa99]

Spoiler: Lain - Lain Stats

Assalamualaikum
Alhamdulillah Dapat Kembali Merasa Nikmat Habiskan HM Pagi Tadi
Banyak Juga Drama

Bermula Seawal 5 Pagi Supaya Dapat Habiskan Sebelum Matahari Mula Memanaskan Bumi
Berhenti Kejap Solat Subuh Tunaikan Tanggungjawab Sebagai Orang Islam

Perjuangan Tetap Diteruskan Walaupun Ujian Mental Datang Bertubi-Tubi Minta Habiskan Sebelum Tercapai Matlamat

Akhirnya Dapat Juga Habiskan

Training Status: Unproductive
Body State: -2
Recovery: 49 Jam
VO2 Max: 46 (Decreasing)
Max HR: 183
Primary Benefit: VO2 Max

Big boh pun buat HM ye
Master Yongyap ada saingan ni

 

[TXT]

Big boh pun buat HM ye
Master Yongyap ada saingan ni

Dia level lain dah tuan
Dia lebih sejam lebih je dari masa saya buat HM tapi dia dah habiskan FM

 

[rinoa99]

Dia level lain dah tuan
Dia lebih sejam lebih je dari masa saya buat HM tapi dia dah habiskan FM

Ada berapa pit stop masa lari tu?
Air apa yg dia sediakan?
Ujian mental yg mcm mana tu?

 

[TXT]

Ada berapa pit stop masa lari tu?

Berhenti sekali je
Masa KM10 lebih
Berhenti minum air 0 dan makan roti sikit bagi ada tenaga untuk sambung lari
Lepas tu baru g solat

Air apa yg dia sediakan?

Sediakan sendiri je air kosong

Ujian mental yg mcm mana tu?

Ujian mental paling utama
Rasa penat
Buatkan nak berhenti lari masa tu jugak

 

[rinoa99]

Berhenti sekali je
Masa KM10 lebih
Berhenti minum air 0 dan makan roti sikit bagi ada tenaga untuk sambung lari
Lepas tu baru g solat



Sediakan sendiri je air kosong



Ujian mental paling utama
Rasa penat
Buatkan nak berhenti lari masa tu jugak

Ada berhenti juga ye