CG Running Club

[TXT]

Pagi semalam.

Mantap bang
Dah makin jauh tu
Teruskan lagi konsisten

 

[TXT]

Push nak cukupkan 10km.

Terbabas 11 km lak

Ada improvement orang kata
Dah slow² naikkan mileage

 

[soybean]

...........................

 

[TXT]

...........................

Pesnam ni laju dah sebenarnya

 

[soybean]

....................

 

[TXT]

....................

Sedap tekan sampai 187 Max HR

 

[soybean]

...................

 

[soybean]

Dah tahu cara nak lajukan pes.

Panjangkan langkah.

Memang lelah.

Paling teruk pun hamstring.


Lepas split 6 dah tak larat dah.

Tapi push nak cukupkan 10km

 

[TXT]

Alhamdulillah
Dapat Kembali ON Lepas 8 Hari OFF

 

[soybean]

Citer semalam.

Jumaat banyak bergerak.

Drop sikit.

Pastu ada gangguan sikit.