CG Running Club

[TXT]

Alhamdulillah
Kembali ON Lepas 2 Hari OFF
Layan Santai² Je
Base Run Katanya

 

[soybean]

Pagi semalam.

Hari ni amik booster.

Mungkin tak lari seminggu.

Kita ikut pesanan master Yongyap.


Zon merah seminggu sekali

 

[soybean]

Biasanya rehat 2 hari lepas lari.

Selasa dah lari...Jumaat baru lari lagi.

Ni terpaksa lari hari Khamis lak.

 

[TXT]

Pagi semalam.

Hari ni amik booster.

Mungkin tak lari seminggu.

Kita ikut pesanan master Yongyap.


Zon merah seminggu sekali

Steady dah ni
Pace 6'30 byk Z3 je

 

[TXT]

Biasanya rehat 2 hari lepas lari.

Selasa dah lari...Jumaat baru lari lagi.

Ni terpaksa lari hari Khamis lak.

Hayunnnn
Janji keluar peluh

 

[TXT]

Alhamduliah
Dapat ON Pagi Tadi​

HR Bagi Kerjasama

Progressive Run (Increase/Decrease Speed by KM) Diteruskan

Performance Ok Sikit Pagi Tadi
Jadi Training Status Pun Productive​

 

[TXT]

Alhamdulillah
Kembali ON Lepas 3 Hari OFF

HR Bagi Kerjasama
Jadi Base Run Katanya

Layan Progressive Run Je Untuk Maintain VO2 Max

 

[soybean]

Isnin.

Tak berani nak joging.

Sebab baru amik booster Jumaat lepas.

Jadi jalan kaki jer

Sabtu ni kot joging balik.

 

[soybean]

Baru try GPS

Biru tu slow sebab dalam kedai.

GLONAS dan GALILEO tak try lagi.

Insha-allah nanti jalan kaki ke AEON Ampang lak.

 

[TXT]

Isnin.

Tak berani nak joging.

Sebab baru amik booster Jumaat lepas.

Jadi jalan kaki jer

Sabtu ni kot joging balik.

Janji ON bang walaupun jalan kaki je