CG Running Club

[TXT]

Untuk recreational runners macam kita, average cadence di antara 150-170. OK dah tu kalau 170 ke atas.
Yang penting ikut kemampuan masing2 - know your limits, respect your limits.

Betul tu bang
Saya target nak improve pace lagi ni
Dpt cam abg pun ok dah

 

[kopirait]

Tu pn ada jgk gerimis sikit masa lari tadi bang
Sebab dah lama sangat tak lari
Saya hentam je la

Padu cadence tu bang
Saya avg mmg 170 lbh je

pehh.
den tadi jog rasa dah laju dah.

sekali tengok cadence 114 je. huhuhu.

 

[dloanman]

pagi ni ramai senam jalan2 joging2 kek tasik shah alam takdo rupo pkpb laie dah ekekekeeke

parking jem

tapi skg dh ujan lebat daaa smuo balik rumah daaa ekekeeke

 

[TXT]

pehh.
den tadi jog rasa dah laju dah.

sekali tengok cadence 114 je. huhuhu.

Layan pace berapo tu jang
Atau jalan kaki yo

 

[TXT]

pagi ni ramai senam jalan2 joging2 kek tasik shah alam takdo rupo pkpb laie dah ekekekeeke

parking jem

tapi skg dh ujan lebat daaa smuo balik rumah daaa ekekeeke

Biaso la tu jang
Ramai dah bosan duk ghumah

 

[kopirait]

Layan pace berapo tu jang
Atau jalan kaki yo

avg pace 12/km
maleh boto nak lari.

 

[TXT]

avg pace 12/km
maleh boto nak lari.

Logik dah tu
Takpe jang
Kono rajin brisk walk kalau taknak lari
Lutut pun terjago

 

[TXT]

Long Run Skali Pagi Ni​

 

[Niyang]

Long Run Skali Pagi Ni​

makin mengganas abam ni... leh join ultra kinabalu 2021...

 

[TXT]

makin mengganas abam ni... leh join ultra kinabalu 2021...

Seksa weh nk perabis
Misi solo FM x dpt lg ni
Caner nak layan ultra