CG Running Club

[TXT]

Yang bestnya bila dah lama rehat, leh joging lama.

Biasa buat 1 jam, leh gi 1 jam 30 minit atau 2 jam.

Tengok rajin :">

Biasa teman klu dh lama x jog
Sblm jog tu bajet mmg jap je la nk wat
Tp jauh lak pegi nya

 

[soybean]

Kan? :">

Memula tu menyumpah la jugak...tapi pelan² up...up...

Memang kena prepare.

30 minit sebelum joging, makan sikit.

Setiap 15 minit masa joging, minum air 2-3 teguk.


Menyampah sebenarnya nak senaman nie.

Tapi Islam pun galakkan jaga kesihatan...kuatkan badan.

Biasa teman klu dh lama x jog
Sblm jog tu bajet mmg jap je la nk wat
Tp jauh lak pegi nya

 

[TXT]

Kan? :">

Memula tu menyumpah la jugak...tapi pelan² up...up...

Memang kena prepare.

30 minit sebelum joging, makan sikit.

Setiap 15 minit masa joging, minum air 2-3 teguk.


Menyampah sebenarnya nak senaman nie.

Tapi Islam pun galakkan jaga kesihatan...kuatkan badan.

Biasa teman lari je
Xde minum air pun
Dh setel br minum air
Makan tu sblm lari pekena biskut oat je klu lapo sgt

 

[soybean]

Dah tua camni, kekadang nak kena check betis lenguh ke...sakit ke...

Kalau ok, baru leh lari.

Kalau tengah lari tu lapar mai...berbunyi jer perut, memang rasa nak stop jer lari.

Tak larat.

Tu pasal kena makan sikit.

Biasa teman lari je
Xde minum air pun
Dh setel br minum air
Makan tu sblm lari pekena biskut oat je klu lapo sgt

 

[sansorrow]

salam geng2 cg , ade tips tak camne nak elakkan cramp mase berlari ni?

 

[adioz88]

salam geng2 cg , ade tips tak camne nak elakkan cramp mase berlari ni?

Wsalam. Stretching ringan. Lari slow pace.
Pelan2 naikkan jarak. Jangan paksa diri.

Saya pun pernah cramp.
Lagi satu minum 100 plus yang ada gas tu.
Elok juga elak krem.

 

[TXT]

Dah tua camni, kekadang nak kena check betis lenguh ke...sakit ke...

Kalau ok, baru leh lari.

Kalau tengah lari tu lapar mai...berbunyi jer perut, memang rasa nak stop jer lari.

Tak larat.

Tu pasal kena makan sikit.

Takpe bang
Takleh paksa sgt
Biar sesuai dgn kesihatan semasa

 

[TXT]

Wsalam. Stretching ringan. Lari slow pace.
Pelan2 naikkan jarak. Jangan paksa diri.

Saya pun pernah cramp.
Lagi satu minum 100 plus yang ada gas tu.
Elok juga elak krem.

Stretching tu penting
Kalau main tibai je mmg mudah cramp
Air pn kena cukup jgk

 

[soybean]

Jangan stretch; stretch lepas lari takpe.

Warm up takpe.

Macam pelari 100 meter tu buat sebelum berlumba.

salam geng2 cg , ade tips tak camne nak elakkan cramp mase berlari ni?

 

[TXT]

Jangan stretch; stretch lepas lari takpe.

Warm up takpe.

Macam pelari 100 meter tu buat sebelum berlumba.

Buat regangan skit2 je abam
Tak nak bagi terkejut nanti otot bila lari