CG Running Club

[Toshinoda]

aku join kuching marathon dengan borneo highland run...

 

[qhalid]

thx bro.. kasut aku cepat haus bahagian belakang sebelah luar...

aku rasa ko jenis heel strike mcm aku gak .. better cari kasut yg tebal skit .. kalo utk 10k takper la pakai kasut tapak nipis .. kalo nak marathon x sesuai rasanya .. kasut paling best aku rasa adidas energy boos 500++ mmg sedap ..

 

[jacksparow]

jom join energiser night run...buang lemak lemang ngan rendang...

:">:">:">:">:">:">

 

[Toshinoda]

aku rasa ko jenis heel strike mcm aku gak .. better cari kasut yg tebal skit .. kalo utk 10k takper la pakai kasut tapak nipis .. kalo nak marathon x sesuai rasanya .. kasut paling best aku rasa adidas energy boos 500++ mmg sedap ..

harga pun sedap bro.. di kuching skrg ada promosi kasut new balance...
890 v3 harga RM250 aja.. diskaun 50%~

 

[Niyang]

kalo bley kasi share teknik pernafasan dan step running... terbaiikkk

 

[pokyo]

kalo bley kasi share teknik pernafasan dan step running... terbaiikkk

teknik pernafasan yg betul ialah dari perut (belly breathing) tp cara inhale & exhale terbaik bergantung kpd individu samada inhale melalui hidung exhale dari mulut atau inhale melalui mulut hidung exhale melalui mulut. yg penting pilih cara yg semulajadi dgn badan dan pergerakan kita.

pernafasan yg bagus mesti selari dgn step, ada yg suggest 3 step utk sekali inhale diikuti 2 step utk exhale... aku dah cuba tp rasa macam badan lebih selesa dgn teknik berikut (sorry, teman tak tau nak embed video sini:">);

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=eaSDZ2dJ0T8

 

[Toshinoda]

pokyo.. leh kasi number phone ke?? nnt aku turun kl leh la belajar training gan ko...

 

[pokyo]

pokyo.. leh kasi number phone ke?? nnt aku turun kl leh la belajar training gan ko...

kat bawah ni ado... nak lari samo2 boleh tp kalau nak belajar mintak maaplah, teman lari pun seminggu sekali jo, itu pun selalu pancit:">

 

[Toshinoda]

kat bawah ni ado... nak lari samo2 boleh tp kalau nak belajar mintak maaplah, teman lari pun seminggu sekali jo, itu pun selalu pancit:">

ok la tu.. training seminggu sekali dapat join marathon...

 

[shyrimau]

baru nak berjinak2 tahun ni utk larian...hihi