CG Running Club

[pokyo]

thx bro.. kasut aku cepat haus bahagian belakang sebelah luar...

sama macam aku, underpronator - boleh pakai Nike Pegasus -ringan dan boleh pakai utk casual.

bro lari kat mana? musim hujan sekarang ni syok lari, sejukk je

 

[Toshinoda]

sama macam aku, underpronator - boleh pakai Nike Pegasus -ringan dan boleh pakai utk casual.

bro lari kat mana? musim hujan sekarang ni syok lari, sejukk je

aku dulu selalu lari dekat tasik kelana jaya... tapi sebab aku da kerja di kuching skrg ni... aku lari area2 sini... ni pun sebab housemate aku ni suka main marathon...

baru2 ni di join marathon dekat hatyai.. selamat xkena boom.. huhu

bro ada beli ke step ni?? http://www.runnersworld.com/10k-training-plans/runners-world-10k-plan-for-beginners-6-weeks

 

[pokyo]

aku dulu selalu lari dekat tasik kelana jaya... tapi sebab aku da kerja di kuching skrg ni... aku lari area2 sini... ni pun sebab housemate aku ni suka main marathon...

baru2 ni di join marathon dekat hatyai.. selamat xkena boom.. huhu

bro ada beli ke step ni?? http://www.runnersworld.com/10k-training-plans/runners-world-10k-plan-for-beginners-6-weeks

bagus hobi lari nih, free dan blh buat di mana2 saja, semlm aku terjumpa sorang member lama, dulu gemuk tp sekarang dah fit hanya dgn lari/jogging 5k seminggu sekali...

aku tak ikut apa2 plan pun psl sibuk tp masih ikut petua; nak masuk 10k event mesti training at least 10k setiap seminggu, nak masuk full marathon kena training 42k setiap seminggu beserta makan dan tido yg cukup lah.

 

[Toshinoda]

bagus hobi lari nih, free dan blh buat di mana2 saja, semlm aku terjumpa sorang member lama, dulu gemuk tp sekarang dah fit hanya dgn lari/jogging 5k seminggu sekali...

aku tak ikut apa2 plan pun psl sibuk tp masih ikut petua; nak masuk 10k event mesti training at least 10k setiap seminggu, nak masuk full marathon kena training 42k setiap seminggu beserta makan dan tido yg cukup lah.

aah.. senang aja kalo ikut tips ko ni... mls aku nk baca panjang.. ) ..

aah.. housemate aku ni pn dulu gemuk.. mcm ada anak 4org.. tp skrg ni dia da ok.. terus join marathon.. skrg ni dalam bikin nk kasi speed sikit.. speed xada langsung

 

[nazting]

ada sesapa masuk maeps mardi?

 

[rizq]

Bro's ada update lari or walk kat jb ? mana nak nengok event ek ?

 

[nazting]

Bro's ada update lari or walk kat jb ? mana nak nengok event ek ?

kat marathon shop, myrace online, kakirunner etc..

google je running event..

 

[rizq]

kat marathon shop, myrace online, kakirunner etc..

google je running event..

Thanks Bro , kasut dengan masalah supination nie ada suggestion x ? nak amik sepasang nie .. supi belah luar ...

 

[pokyo]

ada sesapa masuk maeps mardi?

bro masuk ke? aku berminat tp mlm tu ada kenduri la pulop

 

[nazting]

bro masuk ke? aku berminat tp mlm tu ada kenduri la pulop

masuk...

n energizer night run jugak...

kalau x masuk nnti jadi malas nak training..